רוב האנשים מצליחים להשיג מטרות שקבעו לעצמם בחיים. אך מה קורה כאשר חוויה שמשנה את החיים הופכת מטרות אלו למשהו בלתי ניתן להשגה או אפילו לא בריא?
מחקר שפורסם ב-Psycho-Oncology על-ידי חוקרים מאוניברסיטת קונקרדיה גילה, כי נשים ששרדו את סרטן השד ובעקבות המחלה ויתרו על מטרות ישנות שקבעו לעצמן וקבעו במקומן מטרות חדשות, נהנו משיפור בתחושת האושר הכללית. למעשה, ברגע שהלחץ שהעמיסו על עצמן ממטרות שלא היו מציאותיות עוד נעלם, איכות החיים שלהן השתפרה, כמו גם רמת הפעילות הגופנית.
החוקרים ניסו לחפש אחר דרכים לעודד חולות סרטן שד ששרדו את המחלה להיות פעילות יותר. סטטיסטיקות מראות כי כ-48% מחולות סרטן השד ששרדו את המחלה סובלות מעודף משקל או מהשמנה. נשים אלו נוטות גם לנהל אורח-חיים לא פעיל לעומת נשים שלא אובחנו עם המחלה.
החוקרים בדקו 176 חולות סרטן שד ששרדו את המחלה שהיו בנות 79-28, והיו בממוצע כ-11 חודשים לאחר האבחון וכשלושה חודשים לאחר הטיפול.
דיווחים עצמיים של הנשים לגבי יכולתן להתאים עצמן למטרות שלהן נמדדה בתחילת המחקר. באותו זמן, החוקרים סקרו גם דיווחים עצמיים לגבי פעילות פיסית, פעילות שאינה פיסית, תחושת רווחה רגשית ותסמינים פיסיים יומיים כמו בחילה וכאב. שלושה חודשים מאוחר יותר, הם בחנו סדרה נוספת של דיווחים עצמיים.
רוב הנשים לא פעילות
המחקר גילה כי היכולת לקבוע מטרות חדשות הייתה קשורה לפעילות פיסית רבה יותר, לעלייה בתחושת האושר ולתסמינים פיסיים מועטים יותר.
בנוסף, חולות סרטן שד ששרדו את המחלה והצליחו לוותר על מטרות ישנות ולמצוא חדשות, ניהלו אורח-חיים יותר פעיל שתרם לשיפור תחושת האושר הכללית. הממצאים תומכים במחקר קודם שהראה כי התאמת המטרות יכולה להשפיע על תחושת הבריאות הנפשית.
על-ידי קביעת מטרות חדשות ניתן למעשה להפחית את הלחץ שמתעורר בעקבות הרצון העז להשיג את מה שלא ניתן להשגה. ויתור על מטרות כאלו יכול לפנות זמן ואנרגיה להתמודדות עם המציאות החדשה.
הקווים המנחים ממליצים כיום לחולות סרטן שד שהבריאו מהמחלה להשתתף בפעילות פיסית מתונה עד נמרצת של 150 דקות בשבוע כדי לשפר את המצב הבריאותי. פעילות גופנית היא בטוחה, ישימה ויעילה לשיפור הבריאות בקרב חולות סרטן שד שהבריאו, כתבו החוקרים, וציינו כי לרוע המזל רק מעטות אכן משתתפות בפעילות ברמה המומלצת.
המחקר מראה למעשה כי היכולת להתאים את המטרות משחקת תפקיד חשוב לא רק בקידום הפעילות הפיסית אלא גם תורמת לתחושת האושר הכללית.
