|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
מזונות ותרגילים מעוררים לימים חמים
|
בקיץ מומלץ לצרוך מזונות שאין צורך לחמם או לטגן אותם כדי ליהנות מהם ● מומלץ לא לאכול את הפירות סמוך לארוחה כבדה כדי לא לגרום לנפיחות בבטן ולתחושת כובד
|
|
הקפיאו ענבים והגישו אותם כמתאבן קר [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
החום והלחות עושים את שלהם, כל מה שמתחשק בימים חמים של יולי-אוגוסט זה לשהות בחלל ממוזג, להתמסר לקרירות שמלטפת את הגוף, לאבטיח קר או לאייס קפה מצנן.
חשוב לדעת, שהגוף שלנו מושפע מאנרגיה קרה ולכן, ככל שנרבה להזין אותו במזונות מצננים, כך נוכל להתמודד עם החום בצורה טובה יותר. כמו-כן, לא חסרות פעילויות גופניות שנוכל לאמץ לקיץ משחייה, דרך מתיחות והתעמלות שלא מובילה להזעת הגוף ולאיבוד נוזלים. הרגלי תזונה נכונים ובריאים, בשילוב פעילות גופנית ממריצה, יביסו את תחושת הלאות שמביאה עימה העונה החמה.
|
|
- בקיץ מומלץ לצרוך מזונות שאין צורך לחמם או לטגן אותם כדי ליהנות מהם. כמה שיותר טרי - יותר טוב, המזון שומר בדרך זו על הוויטמינים. כך למשל, ירקות ופירות במצבם המקורי, מהווים נשנוש אידיאלי לכל עת. הם אינם כבדים ומתעכלים בצורה טובה. ניתן לחתוך אותם לקוביות או לרצועות ולטבול ברוטב לייט. בין המזונות המומלצים ניתן למצוא: מלפפון, צנון, סלרי, גזר, גמבה. אפשר כמובן לשדרג את ההגשה על-ידי יצירת סלט מחומרי גלם אלה בשילוב חסה ועלי בייבי. ניתן גם להגיש מרקים קרים: גספאצ'ו עגבניות, צזיקי בסגנון יווני, שידוך נפלא בין מלפפונים ליוגורט דל שומן - עשיר בסיבים תזונתיים ומרענן להפליא;
- העדיפו ירקות שמסייעים בשחרור חום הגוף ומכילים נוזלים רבים כגון תרד וארוגולה;
- פירות מומלצים לקיץ הם: מלון, אבטיח, משמשים, ענבים, אפרסק, תפוח גרנד, כשאפשר לרסק אותם לשייק בבלנדר בתוספת של קוביות קרח או יוגורט ביו שעשיר בחיידקים ידידותיים. כמו-כן, אם חיפשתם קינוח קל - אפשר להקפיא גם ענבים ולהגיש אותם כמתאבן קר;
- מומלץ לא לאכול את הפירות סמוך לארוחה כבדה, כדי לא לגרום לנפיחות בבטן ולתחושת כובד. נסו לרווח בין הארוחה לפירות לפחות בחצי שעה;
- אם אתם לא מוכנים לוותר על קטניות, העדיפו טופו, דגנים מלאים כגון: קינואה, גריסים, בורגול ואורז חום. אפשר לבשל אותם, לצנן ולהגיש בטמפרטורת החדר או אפילו בגרסה קרה כסלט משודרג;
- מבחינת מנה עיקרית, אפשר בהחלט להכין סלט עוף שטעים גם כשהוא מוגש קר, נקניקים קרים כמו פסטרמה דלת שומן ואם חיפשתם בסיס לכריך, העדיפו תמיד לחם קל או קרקר שיפון, פריכיות מאורז מלא, והוסיפו לסלט נבטים;
- חשוב מאוד להקפיד על משטר שתייה, במיוחד אם יצאתם לטיול או לחופשה, זכרו שהגוף מאבד נוזלים ולכן, הקפידו לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום ולמי שהטעם של המים לא לטעמו, לסחוט פנימה לימון או לחלוט חליטות של תה ירוק, עלי נענע, זנגביל, לימונית ופטל.
|
|
בעונת הקיץ, קשה לנו מאוד להזיע, הזעה עלולה לגרום לאיבוד נוסף של נוזלים ומלחים חשובים ולכן, מומלץ לשמור על שגרת אימונים בתנאים נוחים.
בסטודיו C יש חוגים לחיטוב ועיצוב הגוף ללא הזעה. כך למשל, התעמלות עדינה וממוקדת שעובדת על חיטוב ואיזון הגוף ללא קפיצות, ללא ריצות, ללא הזעה, תסייע לנו להישאר בכושר מבלי לאבד נוזלים חיוניים.
מתיחות של רגליים, ידיים, כפיפות בטן ללא ריצה או הליכה מהירה, תרגילים שעובדים על אורך גב, מתיחות שרירים. ברגע שתדעו מספר תרגילים, תוכלו להתאמן עליהם גם במהלך חופשה במלון ו/או גם בבית הממוזג מול הטלוויזיה.
|
|
|
הכותבת היא מנהלת אזורית במחלקת הדיאטה של רשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
12/08/2013
|
|
|
עודכן:
|
12/08/2013
|
|
איילת נדיב
|
|
מזונות ותרגילים מעוררים לימים חמים
|
|
|
במרכז העלילה מככבים שני זוגות, שהגברים יפי התואר שבהם הם החברים הכי טובים. ליאור אשכנזי, בתפקיד מישל השרמנטי והמצודד, מסיים פגישת התעלסות עם אליס (הילה זיתון המרהיבה, ולכאורה זה נשמע כמו זוג רגיל, כשהבעל מסיים את האקט ומממהר לפגישת עבודה. אך לא היא. אליס היא אהובתו מזה חצי שנה. לה כבר נמאס מחוסר המחויבות שלו, מהמהירות בה הוא גומר והולך. מישל - לא מתכוון למסד את הקשר, אבל נמשך פיסית לאשה החטובה, הסקסית והיפה. כשהוא חוזר הביתה, שואלת אשתו היכן היה. וכאן מתחילה ההתדרדרות. שקר אחד מוביל לשני, האשה מגלה את שקריו, והוא - צריך להיות אקרובט באופן מילולי כדי להזהר ולשמור על נישואיו.הדיאלוגים כאן כה שנונים והסיטואציות כה קומיות, שהמשחק המשובח רק מעצים עוד יותר את החוויה.
|
|
|
|
|
מוזיאון תל אביב מציג בתערוכה מיוחדת וחשובה - WANTED - עבודות נבחרות מאת חמישה אמנים מתוך אוסף מוגרבי. התערוכה באצירת סוזן לנדאו - אוצרת ראשית של המוזיאון.
|
|
|
|
|
המאוורר טוחן את הזמן ונבגיו מוטחים בפרצופי. האם ייתכן שהזמן הוא בסך הכול תופעת לוואי של אבק? קל לבחון את התיאוריה אצל אחת מדודותיי, אשר בביתה יש רק פתית אחד של אבק - זה שמוזכר במילון אבן שושן, ולכן המחוגים שם אמורים לעמוד מלכת.
|
|
|
|
|
"שלושה חודשים לאחר תום מבצע החיסון ההמוני מעלה משרד הבריאות, בתשובתו להערות הביקורת, ספקות בדבר נחיצותו ויעילותו של המבצע. מחצית מקרי הפוליו שדווחו בין השנים 1987-1983 (ארבעה מתוך שמונה) היו קשורים בקבלת תרכיב חיסון. דפי המידע שהועברו להורים בנפות חדרה ורמלה היו מטעים. יותר מ-3.4 מיליון מנות תרכיב הוזמנו ונתקבלו בארץ עוד טרם הוחלט על מבצע החיסון ההמוני ובעת קבלת ההחלטה על מבצע החיסון ההמוני הסתמך המשרד, בין היתר, על תוצאות בדיקות בדבר הימצאות נגיפי פוליו בביוב. אולם התוצאות לא היו סופיות ולא הראו בוודאות שהנגיפים אלימים", כך פתחה מבקרת המדינה דאז מרים בן-פורת את דוח הביקורת מספר 39 לשנת 1988, שבו הקדישה פרק שלם למערכת הבריאות ולטיפול בהתפרצות נגיף הפוליו באותה שנה.
|
|
|
|
|
הקבלן והיזם הוותיק מיכה בר-און, 49, מגיע לתל אביב, אחרי שבמשך שנים בנה ברחובות. הוא זכה אשתקד בהתמחרות, ורכש מכונס הנכסים עו"ד שי רווה מגרש בן 5 דונם (10.4 דונם ברוטו, אך היו הפקעות) בדרום העיר, רחוב קיבוץ גלויות פינת אליפלט, בר-און שילם 29 מיליון שקל, הרבה מעל הערכת השמאי, שהייתה 21 מיליון. הוא כבר פינה שישה פולשים, והגיש לעירייה תוכנית רעיונית לבנייה משולבת של מגורים, מסחר ומשרדים.
|
|
|
|
|
