חוזרים לבית ספר ברגל ימין

ד"ר גרשון קרן, מנהל מחלקת ילדים במרכז הרפואי הלל יפה מסביר, כי ישנו קשר הדוק בין הישגים בלימודים לבין תקינותם של חוש השמיעה וחוש הראייה. לדבריו, חושים אלו מתפתחים בעיקר בלידה ומגיעים לבשלות מלאה עד גיל 9, לכן אלו גם הגילים המומלצים על-ידי רופאי הילדים לביצוע בדיקות שמיעה וראייה אחת לתקופה.

לדברי ד"ר קרן, תיקוני ליקויים כגון: עין עצלה, פזילה או בעיית ראייה פשוטה באמצעים שונים (משקפיים וכיוב') יכולים להקל על הילד במידה ניכרת, וכאמור לסייע להישגיו בלימודים ובכלל.

כמו-כן, בדיקת חוש השמיעה תתרום ליכולת של הילד להתרכז במהלך השיעורים בבית הספר, מאחר שחוש השמיעה מאפשר פיתוח ורכישה של מיומנות שפה ודיבור המסייעים להתמצא במרחב על היבטיו השונים.

בנוסף, ממליץ ד"ר קרן לוודא את תקינות השמיעה אצל ילדים ששהו בטווח מטחי הקטיושות בתקופה האחרונה, על-מנת לבדוק שלא נגרם נזק כלשהו העלול להשפיע בעתיד על תפקודם בלימודים ובכלל.

למיקומו של המחשב, לתאורה ולמיקום המסך, יש חשיבות רבה. אם לא מקפידים על תאורה מתאימה ולא ממקמים את המחשב בגובה מסוים, זה עלול להזיק לבריאותכם.

המחלקה לפיזיותרפיה במשרד הבריאות מעניקה מספר טיפים המסבירים כיצד צריך להתאים את המחשב לילד.

• חשוב להעמיד את הכיסא ישר מול מסך המחשב על-מנת למנוע סיבוב הראש ו/או הגו.

• מיקום מסך:

- גובה: הגבול העליון של המסך צריך להיות בגובה העיניים;

- זווית: הטיה קלה לאחור. התאמת זווית המסך חשובה במיוחד למרכיבי משקפיים ביפוקליות;

- מרחק: 75-55 ס"מ מהפנים.

• מקלדת

- המקלדת תמוקם בגובה המרפקים כשהזרועות נמצאות בצידי הגוף והאמות מונחות על השולחן או על משענות הידיים;

- רצוי להוסיף מחזיק מסמכים בעת ההקלדה.

• תאורה

- יש להקפיד על תאורה שאינה מסנוורת. אם המסך פונה לחלון, יש לנקוט באמצעים למניעת סנוור (וילון, שמשה מתאימה).

• עוד ממליץ משרד הבריאות:

- לשנות תנוחה לעיתים קרובות;

- לקום מהכיסא ולהתמתח כל חצי שעה;

- לעשות הפסקת רענון כל שעתיים למשך 10 דקות.

הילד שלכם עולה לכיתה א' ואתם עסוקים בימים אלה בהכנות האחרונות לקראת שנת הלימודים הקרובה ובין היתר צריך לרכוש לילד ריהוט מתאים ללימודים.

בחירת הכיסא והשולחן לילד היא חשובה ביותר ויש לה השלכות בריאותיות.

שני מומחים מעניקים סדרת טיפים שיעזרו לכם לבחור את הריהוט המתאים עבור ילדיכם

ד"ר יצחק בכר, כירופרקט ומנהל מקצועי בתחום הכירופרקטיקה ברשת מרפאות "מכבי טבעי"

לדברי בכר, התאמת הריהוט לילד חשובה מאוד על-מנת למנוע תפקוד לקוי של איברים פנימיים בנוסף ליציבה. שולחן כתיבה בו הילד יושב גבוה מדי או נמוך מדי גורם ללחץ על איברים פנימיים כגון: הריאות, מערכת העיכול, וגורם לזרימת דם לקויה בגוף ואף יכול להיות סיבה לכאבי גב.

ד"ר בכר מציין, כי חשוב לעשות מדי פעם הפסקות, מאחר שישיבה ממושכת פוגעת בבריאות הגב וגורמת לגוף להתעייף.

- חשוב שהכיסא יאפשר תמיכה אופטימלית מבחינת הגובה וייתן יכולת הישענות טובה וזקופה;

- חשוב שזוויות פרקי הירך והברכיים של הילד יהיו ב- 90 מעלות, כאשר כפות רגליו מונחות על הרצפה והגב זקוף וצמוד למשענת;

- חשוב שהשולחן יתאים לילד מבחינת גובה ועומק - שלא יהיה נמוך או גבוה מדי, כאשר הילד יושב על הכיסא על-מנת שלא יצטרך לרכון כלפי מטה או להימתח כלפי מעלה כדי להגיע לשולחן;

- גם לעומק השולחן יש חשיבות רבה - חשוב שהוא לא יהיה עמוק מדי, כדי שילד לא יצטרך לרכון קדימה להגיע לחפצים על השולחן ולעקם באופן תמידי את הגב.

יונתן ישפן, מנהל פיתוח וסל מוצרים ב"רהיטי צרעה" וחבר בצוות הפיתוח של "גלובל" קנדה

- מבנה עמוד השדרה של האדם דומה לאות S ובשל כך יש לרכוש כיסא בעל קימור במשענת הגב, אשר יתמוך בשקע באזור חוליות המותניים הזקוק לתמיכה;

- ישנה חשיבות רבה למנגנון שינוי גובה משענת הגב, על-מנת שיתאפשר לשנות את גובה הקימור בהתאם לשינויים בגובהו של הילד, תוך מתן תמיכה אופטימלית לגב התחתון;

- ביחרו כיסא בעל מנגנון שינוי גובה מושב, אשר יאפשר לרדת או לעלות בהתאם לגובה הילד וליחס הקיים בין גובה השולחן לכיסא;

- מומלץ לרכוש כיסא עם מנגנון לשינוי זווית הגב בתנועה קדימה ואחורה, כך שתתאפשר התאמה ויציבה לגב הילד במשך גדילתו;

- מומלץ להעניק לילד תמיכה באמצעות הדום, בכדי שרגליו לא יתנדנדו באוויר. השימוש בהדום מביא לכך שהילד מבצע, מדי פעם, דחיפה של ישבניו אחורה. תנועה זו מבטיחה, כי הקיעור בחוליות המותניים, ייצמד לקימור במשענת הגב, ויעניק לו את התמיכה החיונית.

נורית הלינגר, מרפאה בעיסוק ומנחת סדנאות "שלום כיתה א'" במרכז שניידר לרפואת ילדים מייעצת להורים לילדים העולים לכיתה א' איך לחזק את שרירי הגפיים העליונות ואת היכולת לתיאום יעיל יותר בין שתי הידיים, ובנוסף כיצד לשפר את תפקוד כף היד:

- לישת בצק, פימו, פלסטלינה, פולילינה - ניתן לפסל בעזרתם אותיות, ספרות, צורות הנדסיות שונות תוך כדי משחק;

- משחק באטבי כביסה - מחזק את מיומנויות המוטוריקה העדינה. ניתן לשלב משחקים כגון: התאמת כמות האטבים לתוצאת תרגיל חשבוני פשוט, או תלייה של אטבים בצבעים שונים לפי רצף;

- משחקים בדבקיות צבעוניות, כשהילד עומד או יושב וגיליון הנייר נמצא מעל קו הכתף, כדי לחזק את חגורת הכתפיים;

- משחק דוקים - המשחק משפר את אחיזת העפרון, מייעל את התיאום (קואורדינציה) בין העין ליד, את יכולת התכנון ואת התפיסה המרחבית.

לדברי הלינגר, פעילויות כמו אלה משלבות את החיזוק של היכולות המוטוריות יחד עם חיזוק המיומנויות הקוגניטיביות (תהליכי חשיבה).

כשאתם הולכים לקנות לילדיכם ילקוט חדש לבית הספר, יש לשים לב לא רק ליופיו של הילקוט, אלא למספר דברים נוספים כגון: משקלו, גודלו, אם יש לו עגלה או לא וכו'.

אבי שחל, מנהל השיווק של "קל גב" מעניק טיפים לבחירת ילקוט:

- משקל: חשיבות גבוהה למשקל נמוך של הילקוט. הילדים נדרשים לשאת מדי יום ציוד רב. קל גב מציעה ילקוט במשקל נמוך;

- גב תומך: בתקופת בית ספר יסודי, הילדים נמצאים בשלב התפתחות משמעותי ולכן נשיאת משקל על הגב ללא הגנה עלולה לגרום נזק. ההמלצה היא לרכוש ילקוט עם גב תומך אורטופדי שיעניק תמיכה לגב כנגד משקל הילקוט;

- יש להקפיד על תחתית קשיחה ומחוברת לגב הילקוט כדי למנוע נטייה אחורנית של הילקוט ושקיעה שלו כלפי מטה. ילקוטי קל גב מציעים פתרונות באמצעות מוטות פיברגלס שמותחים את הגב והם בעלי משקל נמוך. יש לציין, כי התחתית מקובעת לגב;

- התאמת גודל: ביחרו ילקוט בפרופורציה לגובה הילד במטרה לאפשר לו נוחות מקסימלית;

- נוחות: נוחות נשיאה, ריפוד, שטח מגע קטן למניעת הזעה, כתפיות נוחות, תעלות לזרימת אויר;

- נוחות תפעול: חלוקה נכונה של התאים, אורגנייזר, תא למים, רוכסנים קלים לתפעול;

- כיסוי נגד גשם: בידקו האם הילקוט מכיל כיסוי נגד גשם שהוא חלק אינטגרלי מהתיק, קל לשליפה ותפעול ועשוי בד ניילון;

- אחריות ושירות: מומלץ לרכוש ילקוט של חברה מוכרת עם אחריות ושירות תיקונים;

- עגלה: מומלץ לרכוש עגלה אמינה, מתאימה לילקוט ולהימנע מלסחוב אותו על הגב.

המחלקה לפיזיותרפיה במשרד הבריאות מוסיפה עוד טיפים להתאמת הילקוט לילד

• בחירת הילקוט

- יש לבחור ילקוט עם רצועות כתף רחבות, מרופדות, הניתנות לשינוי אורך באמצעות אבזם;

- לילקוט צריך להיות ריפוד באזור הגב;

- שיהיו לילקוט מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל הספרים והמחברות.

• נשיאת ילקוט

- אורך רצועות הכתפיים צריך להיות שווה כדי לאפשר חלוקה שווה של המשקל;

- עיקר משקל הילקוט נמצא מול מרכז הגב ולא נמוך יותר מול האגן;

- שימו לב שקיימים מחזירי אור על גוף הילקוט.

• מניעת משקל יתר

- יש לשאת בכל יום את חומרי הלימוד הדרושים ליום זה בלבד;

- אחסנו את חומרי הלימוד שאינם נדרשים באותו יום בתאי נעילה בבית הספר או השאירו אותם בבית;

- ודאו שמשקל הילקוט לא יעלה על 15% ממשקל גופו של הילד;

- יש לשאת בקבוק מים קטן.

ד"ר גרשון קרן, מנהל מחלקת ילדים במרכז הרפואי הלל יפה, מסביר על החשיבות שיש לשינה מסודרת וכן על מתן חיסונים בזמן.

• שינה:

ד"ר קרן מציין, כי "ילד חייב לישון לפחות 10 שעות בלילה". תקופת החופש הגדול היא בדרך כלל תקופת "התפרעות" וחוסר יציבות בשעות השינה מאחר וסדר יומו של הילד לא אחיד וקבוע.

חזרה לשגרת שינה קבועה וארוכה מבטיחה עירנות בבית הספר ויכולת של הילד לעקוב אחר החומר הנלמד בצורה טובה יותר.

• חיסונים:

ד"ר קרן טוען, כי ילדים מחוסנים הם לרוב ילדים בריאים יותר, ולכן רצוי שההורים יוודאו מתן חיסונים לילדיהם בהתאם לגילם ולהנחיות טיפת חלב.

בבית הספר, מלבד החשיפה החברתית הניכרת, חשוף הילד גם לאפשרות להידבק ממחלות מילדים אחרים, בעיקר בתקופת החורף ולכן חיסון הילד בזמן יכול למנוע חולי, היעדרות מהלימודים וכיוב'.

בנוסף, במידה והילד סובל ממחלה כלשהי הדורשת מעקב וטיפול תרופתי קבוע, רצוי ליידע את הגורמים המוסמכים לכך בבית הספר (אחות בית הספר, מחנכ/ת וכו') על-מנת לשמור על בריאותו בין כותלי בית הספר.