מנסים לשרוף קצת שומנים בחדר הכושר? מנוחה במהלך האימון הגופני יכולה לעזור, כך מבטיחים חוקרים יפנים.
הנה תוכנית הכושר לשריפת השומנים אותה בדקו: התעמלות למשך 30 דקות, הפסקה של 20 דקות, ולסיום 30 דקות נוספות של התעמלות.
תוכנית זו עוררה את חילוף החומרים אף יותר מאשר שעה אחת של התעמלות, הדגישו החוקרים מהמחלקה למדעי החיים באוניברסיטת טוקיו ביפן.
צוות החוקרים בדק 7 גברים בריאים, פעילים פיזית, בני 25 בממוצע.
במעבדה, הגברים רכבו על אופני כושר למשך שעה ללא הפסקה.
ביום אחר, הם רכבו על אופני הכושר למשך מחצית השעה, ישבו על כסא ונחו למשך 20 דקות, ואז רכבו שוב למשך 30 דקות.
לצורך השוואה, הגברים הגיעו למעבדה פעם אחת נוספת רק לצורך מנוחה של שעה, ללא שהתעמלו כלל.
החוקרים עקבו אחר חילוף החומרים של השומן ורמות ההורמון לפני, במהלך, ולאחר כל סדרת אימונים. כצפוי, שעה של מנוחה בלבד היתה חסרת ערך כאשר מדובר בחילוף חומרים, בהשוואה להשפעות של ההתעמלות על שריפת השומן.
אך מנוחה במהלך ההתעמלות הגבירה את חילוף החומרים של השומן במהלך ולאחר ההתעמלות, בהשוואה לשעה אחת של התעמלות ללא הפסקה.
הממצאים, שפורסמו לאחרונה ב"Journal of Applied Physiology", מראים כי כדי לשרוף שומנים, עדיף לעשות הפסקה קצרה במהלך אימון הכושר.
יש לציין, כי מדובר במחקר קטן והגברים שלקחו בו חלק עסקו כבר קודם לכן בפעילות פיזית, לכן החוקרים מתכננים לבדוק את התאוריה בקבוצות אחרות של אנשים.
בינתיים, אם אתם מתכוונים להתחיל בתוכנית אימונים, התייעצו תחילה עם הרופא.
