נשים שהתעמלו על בסיס קבוע לפני שהרו לא צריכות להיות מודאגות מדי לגבי התעמלות במהלך ההריון, כך על-פי מומחים לגניקולוגיה ומיילדות של "Mayo Clinic".
בשנת 1983, הקולג' האמריקני למיילדות וגניקולוגיה (ACOG) קבע קווים מנחים שהמליצו לא לעבור יותר מ-140 פעימות לדקה במהלך התעמלות כהמלצה לרוב הנשים ההרות. נתון זה התבסס על מחקר מוגבל שהראה כי קצב לב גבוה יותר במהלך ההריון עלול להאט את גדילת התינוק ברחם.
אולם מחקר נוסף שנעשה מאוחר יותר גילה כי הדבר אירע רק בקרב נשים שהתעמלו יותר מדי ולא צרכו מספיק קלוריות. לכן, התעמלות בלבד לא היתה הבעיה העיקרית.
כיום ACOG ממליצים על 30 דקות של התעמלות ביום לנשים הרות, אך לא מפרסמים המלצה לגבי קצב הלב. רופאים כיום מכירים בעובדה שלכל אישה יש רמת כושר שונה ולכן לא ניתן לפרסם המלצות על-פי שוני זה. כאשר אישה בהריון מתעמלת, ה-ACOG ממליץ על התעמלות במהלכה ניתן לנהל שיחה.
עבור נשים הנמצאות כבר בכושר, ניתן לבצע שינויים מעטים בלבד של תוכנית האימונים כדי להתאימה להריון. יש לשוחח עם הרופא לפני שממשיכים בשגרת האימונים הקיימת.
