|
הייגל. שומרת על כושר [צילום: AP]
|
|
|
|
|
קתרין הייגל, השחקנית היפה והחטובה המככבת בימים אלו ממש בלהיט החדש: "The Ugly Truth" ובסדרה - "האנטומיה של גריי", מגוונת בין סוגי אימונים שונים ומקפידה על תזונה נכונה על-מנת להיראות חטובה ומושכת. רוצים לדעת איך?
להלן כמה מהסודות שלה:
- צעד ראשון: היצמדו לשיטת דיאטה של 5 הפקטורים - השיטה עושה שימוש במנות וחטיפים קטנים יותר באופן גורף על-מנת לשמור על כמות קלוריות רצויה.
- צעד שני: עשו שימוש בתרגילי סיבולת לב ריאה בכל אימון שלכם. כך עושה הכוכבת לאורך כל השבוע.
- צעד שלישי: הוסיפו ריצת מסלול לכל אימון - מה שיאפשר לכם לעבוד על קבוצות שרירים שונות ביעילות גדולה יותר.
- צעד רביעי: התאמנו חמש פעמים בשבוע ותנו לגוף לנוח פעמיים בשבוע. זוהי שגרת האימונים שמנחילה הכוכבת על עצמה בכל פעם לפני שהיא מופיעה בסרט.
- צעד חמישי: הגבילו את האימון שלכם ל-50 דקות או פחות על-מנת למנוע מהגוף עייפות החומר. הייגל מקפידה שהאימונים שלה לא יעברו את ה-50 דקות על-מנת שתישאר לה אנרגיה גם לאותו יום וגם ליום שלמחרת.
- צעד שישי: לכו על טיול רגלי ארוך כאשר לא מתחשק לכם להישאר בתוך מכון הכושר. אצל הייגל זוהי אחת הפעילויות המועדפות.
נשמע פשוט למדיי, נכון?! אבל זה לא הכל.
בשלב מסויים במהלך צילומי הסדרה, "האנטומיה של גריי", היא שמעה כי הגיע לסט המאמן - מיסי ברבר - אשר העביר שיעורי כושר בעזרת שימוש ב-kettlebell ואז החליטה לקחת אצלו שיעורים פרטיים. לאחר מספר שבועות הזרועות של הייגל הפכו למוצקות יותר, הרגליים חטובות יותר ושרירי הבטן שלה החלו לקבל צורה רצויה יותר.
רוצים לדעת עוד על אימוני הכושר שלה הייגל?
ובכן, שלוש פעמים בשבוע היא עושה סשן של חצי שעה עם ברבר והמכשיר שפיתח במטרה לשרוף יותר קלוריות ולחזק את השרירים ומשיגה תוצאות טובות יותר מאשר הייתה משיגה בהרמת משקולות רגילה.
היא עושה חימום של 10 דקות של תרגילי סיבולת לב ריאה ואז עוברת לשישה עד שמונה סטים של תרגילים עם ה-kettlebell - אותם מגוון לה המאמן בכל פעם על-מנת שלא תשתעמם ועל-מנת שגם הגוף יהיה מאותגר בכל פעם מחדש.
אחד מהתרגילים המועדפים על הייגל עם המכשיר הוא תרגיל 'טחנות הרוח' שהוא גם מיהנה יותר וגם מאוד מחטב את שרירי המותניים.