לכבוד החג - להביא מתנות בריאות

אם אתם מוזמנים להדלקת נר אצל חברים או קרובי משפחה - כאלו שאתם באמת אוהבים - ושוברים את הראש מה להביא איתכם, כדאי לנסות כיוון אחר הפעם ולהביא מתנה בריאה. אם חשוב לכם שהמתנה הבריאה תיראה גם כזו שהשקעתם בה מחשבה ותגרום להנאה למארחים ולא לתחושה של עלבון (כמו ספר דיאטה שיצא לאחרונה...), יש בהחלט כמה אפשרויות מוצלחות:

אם כך, הנה מספר רעיונות למתנות בריאות:

• בקבוק למים. חפשו אחר בקבוק מתכת מעוצב שאינו מכיל כימיקלים, כמו ביספנול A. בקבוק מתכת כזה יכול להיות שימושי לזמן רב ולספק חלופה לפיתוי של קניית משקאות ממותקים.

• גביע או סלסלה מלאה בדגנים מלאים. מלאו סלסלה בחבילות של דגנים מלאים, כמו אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, שיבולת שועל וקוסקוס מלא. הכניסו פנימה מתכונים למרקים או למנות טעימות אחרות. כולם צריכים לאכול כמות רבה יותר מהמזונות הללו.

• אגוזי מלך. אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה-3. הם יכולים גם לעזור בהגנה מפני סרטן. נדרשים רק 20 אגוזי מלך ביום כדי ליהנות מהיתרונות שלהם; כמות רבה יותר עלולה לגרום לצריכת קלוריות מיותרות...

• עשבי תיבול. קנו זרעים ועציצי חרס כדי שהמארחים יוכלו לגדל עשבי תיבול בעצמם. עשבי תיבול יכולים לשמש במקום מלח במנות בריאות רבות - דרך בריאה להוריד את לחץ הדם ולענג את בלוטות הטעם.

• תיק לאוכל. ישנם תיקים תרמיים מעוצבים להפליא שיכולים להזכיר לנו את ימי בית הספר. חברים ובני משפחה יכולים לארוז בהם ארוחה בריאה ולחסוך קלוריות וכסף בעבודה. אם אתם מחפשים אחר משהו אקזוטי יותר, חפשו אחר קופסאות בנטו (מיועדות במקורן לארוחה יפנית ארוזה בקופסה מצופת בלכה המחולקת לתאים).

• תמציות תה מגוונות. אפשר לקנות את המשקה - העתיר בחומרים נוגדי חמצון - בשקית או בתפזורת. ביחרו בחליטות ירוקות או שחורות, או בשני הסוגים. ל'ליטוש אחרון' הוסיפו מסננת לתה או מכשיר חליטה.

• פדומטר. המכשירים החדשים לא רק סופרים צעדים, הם גם ניתנים לחיבור למחשב ויש כאלו המגיעים עם תוכנה לחישוב שריפת קלוריות ואיבוד שומן.

• כלי לאידוי או מכשיר אידוי חשמלי. אידוי היא דרך קלה ובריאה להכין ירקות ומזונות אחרים. כדי להוסיף הנאה למתנה, הכניסו פנימה מתכון לכיסנים יפנים או לדגים מאודים.

• שוקולד. הצלחה מובטחת. זיכרו כי השוקולד הבריא ביותר מכיל לפחות 70% קקאו, לכן בידקו את התווית. כשמדובר במתנה כזו, פחות זה יותר. אין צורך בכמות רבה - מספיקים 52 גרם ביום כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השוקולד.