|
|
פעילויות שונות [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
פעולות קטנות של נדיבות והכרת תודה יכולות להפוך אנשים לשמחים יותר. זוהי המסקנה אליה הגיעו חוקרים, למרות שהסיבה לכך נותרה עדיין בגדר תעלומה.
החוקרים, מאוניברסיטת קליפורניה, חקרו את נושא האושר יותר מעשרים שנה וידעו כי פעילויות חיוביות מעוררות רגשות, מחשבות והתנהגויות חיוביות וכך משפרים את תחושת הרווחה הכללית.
אך עדיין נותרה השאלה כיצד אנשים יכולים לשנות במכוון את דרך החשיבה שלהם ולהתאמן כדי להשיג את האושר בחייהם, ועליה ניסו החוקרים לענות. הם גילו כי "מינון הפעילות" חשוב ביותר.
החוקרים סקרו מחקרים שעסקו בנושא האושר, כולל חלק ממחקרים שערכו הם עצמם, והגיעו למסקנה כי אין "מרשם" אחד לפעילות שיכולה לתרום לתחושת האושר, וכי פעולה של נדיבות משתנה על-פי תדירותה והמוטיבציה שמאחוריה.
איך למקסם את תחושת האושר
המחקר שערכו הראה כי תדירות ההתנהגות משפיעה על האושר, אך לא תמיד בדרך ברורה. לדוגמה, אחד הממצאים היה כי התנהגות חיובית כזו פעם בשבוע הייתה אידיאלית בשביל להפוך אנשים לשמחים יותר.
עובדה מפתיעה היא שהתנהגות כזו שלוש פעמים בשבוע לא הניבה יתרון נוסף.
המחקר, שהוצג בכינוס השנתי של האגודה לפסיכולוגיה חברתית ואישית שהתקיים בניו-אורלינס, הראה כי פעילויות חיוביות שונות פעם בשבוע תרמו לתחושת האושר הגדולה ביותר. ייתכן שהסיבה לכך היא שהרגלים רבים אחרים, גם הם מופיעים על בסיס שבועי.
ביצוע פעילויות מגוונות של טוב לב והכרת תודה מסייעות למקסם את תחותש האושר גם כן, בעוד שעשייה חוזרת שוב ושוב של אותה פעולה פוגעת ביכולת לשפר את תחושת האושר.
במסגרת אחד המחקרים התבקשו המשתתפים לבצע פעולות של נדיבות לאורך עשרה שבועות. הפעולות היו דומות או שונות. לדוגמה, אדם שסירב בדרך כלל להוריד את הזבל הציע לעשות זאת. תחילה, משתתפים כאלו חשו שמחים יותר, אך יתרון גדול יותר נראה כששינו את הפעילות החיובית שעשו.
תחושה של תמיכה חברתית בפעולות משפיעה גם היא על הדרך בה פעילויות חיוביות, כמו הבעת הכרת תודה, יתרמו לתחושת האושר. בין אם מדובר בתמיכה דרך תקשורת חברתית ובין אם בתמיכה פנים מול פנים.
