לא לשכוח את העיניים

לטישת המבט האינסופית במחשב (או בכל מסך דיגיטלי אחר) לא תפגע בעיניים, אך היא עלולה לגרום לתחושת עייפות וליובש בעיניים. למרבה הפלא, אנו ממצמצים בתדירות נמוכה כמעט ב-50% כשאנו מתבוננים במסך. לכן, נסו להקפיד על חוק ה-20/20 - כל 20 דקות הביטו במרחק של חצי מטר לפחות הרחק מהמסך למשך 20 שניות. כמו-כן, מקמו את המסך במרחק של 65 ס"מ בערך ומעט מתחת לגובה העיניים. הפחיתו את האור המסנוור על-ידי הזזת מקור האור או שימוש במסננים של המסך.

משקפי שמש

קרני UV עלולות לפגוע בעיניים בדיוק כמו שהן יכולות לפגוע בעור. ההשפעה עלולה להצטבר ולגרום לבעיות כמו קטרקט, כוויות בקרנית ואפילו סרטן העפעף. תמיד כשאתם בחוץ - גם בימים מעוננים - הרכיבו משקפי שמש או עדשות החוסמות 99% עד 100% מקרני ה-UV וה-UB. עדשות מגנות לא חייבות להיות יקרות, רק הקפידו לבדוק את התווית שעליהן. כובעים יכולים למנוע חשיפה גם כן. שלג, מים, חול ובטון כולם יכולים להחזיר קרני UV.

משקפי בטיחות

כמעט מחצית מפציעות העיניים מתרחשות בבית ולא במקום העבודה. השתמשו במשקפי בטיחות בכל פעם שבמהלך פרויקט שאתם עוסקים בו עלולים להתעופף חלקי פסולת או כימיקלים מסוכנים. משקפי בטיחות יכולים למנוע 90% מהפציעות בספורט. העדשות צריכות להיות עשויות מפוליקרבונט, שעמיד פי עשרה לפגיעה בהשוואה לחומרים אחרים.

לאכול בשביל העיניים

מזונות שעוזרים למחזור הדם טובים גם ללב, לעיניים ולראייה. ביחרו במזונות בריאים ללב כמו פירות הדר, ירקות בעלי עלים ירוקים ודגנים מלאים. מזונות עשירים באבץ - עדשים, אפונים, בוטנים, בשר אדום רזה ועוף - יכולים לעזור לעיניים למנוע נזק מאור. גזר אכן עוזר לראייה גם הוא: הוויטמין A שבירק חשוב לראייה טובה. חומרים מזינים אחרים שעוזרים לעיניים כוללים ביתא-קרוטן (הנמצא בפירות צהובים או כתומים רבים), לוטאין וזקסנתין (הנמצא בירקות בעלי עלים ירוקים ובירקות ופירות צבעוניים).

לא להתעלם מבעיות בעיניים

אם העיניים שלכם מגרדות או אדומות, הרגיעו אותן עם קומפרסים קרים, אנטי-היסטמינים או טיפות עיניים. אם אתם מרגישים כאילו גרגר חול חדר לכם לעיניים, שיטפו אותן עם מים נקיים או עם תמיסת מי מלח. גשו לרופא אם התסמינים ממשיכים או אם אתם סובלים מכאב בעין, מהפרשות, מנפיחות או מרגישות לאור. סיבות אחרות לביקור אצל הרופא: נקודות שחורות הצפות בשדה הראייה, הבזקים או אורות, או כל ראייה שאינה נורמלית.

נקו את עדשות המגע

טפלו בעיניים על-ידי טיפול נכון בעדשות המגע. תמיד שיטפו את הידיים לפני שאתם מטפלים בעדשות. השתמשו רק בחומרים לניקוי עדשות ובטיפות המיועדות לכך ושאושרו על-ידי רופא העיניים. נקו, שיטפו ויבשו את כלי העדשות בכל פעם שאתם מוציאים אותן והחליפו אותו כל שניים-שלושה חודשים. אל תשתמשו בעדשות כשאתם שוחים או משתמשים בחומרי ניקוי. אל תשאירו עדשות יומיות בעיניים כשאתם ישנים, אפילו לא כשאתם מנמנמים, ואל תשתמשו בהן יותר מהזמן המומלץ.

הכירו את ההיסטוריה הרפואית

מצבים בריאותיים רבים שנראה כי אינם קשורים לראייה יכולים להשפיע על העיניים. לחץ דם גבוה וסוכרת יכולים להפחית את זרימת הדם לעיניים. הפרעות של המערכת החיסונית בריאות, בבלוטת התריס, או בכל מקום אחר יכולות לגרום לדלקות עיניים גם כן. בעיות אחרות כוללות טרשת נפוצה, מפרצת וסרטן. שוחחו עם רופא העיניים על כל נושא בריאותי בהווה ובעבר, כולל על קרובי משפחה עם בעיות עיניים או עם מחלות רציניות.

לקרוא את התווית

סוגים רבים של תרופות - או שילוב של תרופות - עלולים להשפיע על הראייה. אלו כוללים תרופות לשיכוך כאב, נוגדי חומצה, נוגדי חרדה, אנטיביוטיקה, חומרים נוגדי קרישה, נוגדי עוויתות, נוגדי דיכאון, תרופות נגד יתר לחץ דם, קורטיקוסטרואידים, חומרים משלשלים וגלולות נגד הריון. שאלו את הרופא לגבי תופעות לוואי-אפשריות ובידקו נושאים כמו עיניים יבשות או דומעות, ראייה כפולה, רגישות לאור, עפעפיים נפוחים וראייה מטושטשת.

לזרוק מוצרי קוסמטיקה ישנים

חיידקים גדלים במהירות באיפור נוזלי או משחתי. זרקו מוצרי קוסמטיקה לאחר שלושה חודשים. אם פיתחתם זיהום, היפטרו מיד מכל האיפור לעיניים. אם יש לכם נטייה לתגובות אלרגיות נסו רק מוצר אחד חדש בכל פעם. אף פעם אל תחלקו עם אדם נוסף מוצרי קוסמטיקה ואל תשתמשו בדגימות בחנות. נקו את הפנים ביסודיות לפני ואחרי השימוש בחומרי האיפור ואל תשתמשו במוצרי קוסמטיקה בתוך קווי הריסים.

בדיקות עיניים על בסיס קבוע

בין אם אתם מרכיבים משקפיים ובין אם לא, דאגו לעבור בדיקת עיניים כל שנתיים אם אתם בני 40-21. אם אתם משתמשים בעדשות מגע, או מעל גיל 40, עשו זאת כל שנה. בדיקות אלו צריכות לכלול הרחבת אישונים, הנעשית בעזרת טיפות עיניים ומאפשרת לרופא להתבונן בתוך העין בחיפוש אחר נזק או מחלה. למחלות עיניים נפוצות רבות, כמו גלאוקומה, או לבעיות ברשתית הקשורות להזדקנות או לסוכרת, אין סימני אזהרה. ישנם מומחים שטוענים כי ילדים צעירים צריכים לעבור בדיקת עיניים מלאה בגיל 3, אחת נוספת לפני כיתה א' ואז כל שנתיים.

לא לעשן

אם אתם מעשנים, הפסיקו. עישון מעלה את הסיכון לפתח קטרקט ועיניים יבשות. העישון גורם גם להצטברות פלאק במחזור הדם ומחליש את העורקים. מצב זה לא רק שמעלה את הסיכון להתקפי לב, אלא עלול לפגוע גם ברשתית ולגרום לאיבוד ראייה. החדשות הטובות הן שלאחר הפסקת העישון, הסיכון למחלות עיניים דומה לזה של אנשים שאינם מעשנים.