"אנשי הבוקר" מאושרים יותר

"אנשי הלילה" שבינינו (ינשופים) מתעוררים בדרך כלל לעבודה או ללימודים עם מבט זועף על הפנים ועם רצון עז להזריק קפאין ישירות לווריד, בעוד ש"אנשי הבוקר" (עפרונים) הרבה לפני כן כבר מחוץ לבית מתחילים את ריצת הבוקר שלהם. אך מסתבר שאנשי הבוקר אינם עליזים יותר רק כשהשמש זורחת - הם שמחים יותר ומרוצים יותר מהחיים באופן כללי. לפחות על בסיס מחקר חדש.

הנטייה ליהנות מלילות לבנים כשאנו בגיל העשרה מתפוגגת עם השנים, ושינוי זה של סדר יום המתמקד יותר בשעות הבוקר יכול להסביר מדוע אנשים מבוגרים שמחים יותר בדרך כלל מאנשים צעירים.

גם במחקרים שנעשו בעבר, אנשי בוקר דיווחו על תחושה שמחה יותר בהשוואה לאנשי לילה.

המחקר החדש בחן את כל תקופת החיים כדי לגלות אם הרגלי הבוקר של אנשים מבוגרים תרמו לדרך בה ראו את חייהם באופן כללי.

החוקרים בדקו שתי קבוצות אוכלוסיה: קבוצה של 435 בוגרים בני 38-17, וקבוצה של 297 מבוגרים, בני 79-59. שתי הקבוצות מילאו שאלונים בהם דיווחו המשתתפים על מצבם הרגשי, מידת בריאותם ושעת היום המועדפת עליהם.

"ג'ט-לג חברתי"

בגיל 60, החוקרים גילו, רוב האנשים הם "אנשי בוקר". לעומת זאת, רק על 7% מהצעירים אפשר לומר כי הם טיפוסים של בוקר. אך ככל שהאוכלוסיה מתבגרת, הנטייה משתנה ורק כ-7% מהאוכלוסיה נשארים עדיין "אנשי לילה".

עוד גילו כי משתתפים מבוגרים דיווחו על רגש חיובי גדול יותר מזה שעליו דיווחו הצעירים שבמחקר, ונטו גם להיות יותר אנשי בוקר בהשוואה לצעירים. הקימה הרעננה בבוקר נמצאה קשורה לתחושות רבות יותר של שמחה בשתי קבוצות הגילאים.

אנשי הבוקר נטו גם לדווח על תחושת בריאות גדולה יותר בהשוואה לינשופים שבין המשתתפים. החוקרים משערים כי הסיבה לכך היא שינה איכותית יותר. אנשים שהיקיצה שלהם בבוקר טבעית, לא רק שמרגישים ערניים יותר, אלא שהשינה האיכותית לה הם זוכים משפיעה גם על תפקוד המערכת החיסונית שלהם.

למרות שלחוקרים אין תשובה חד-משמעית לגבי הממצאים, ישנם מספר הסברים אפשריים. אחד מהם הוא שאנשי הלילה סובלים ממה שמכונה "ג'ט-לג חברתי", כלומר, שהשעון הביולוגי שלהם אינו מסונכרן עם השעון החברתי. הציפיות החברתיות מאורגנות הרבה יותר סביב לוח הזמנים של אנשי הבוקר.

לדוגמה, רוב האנשים קמים מוקדם לעבודה או ללימודים גם אם אינם אוהבים זאת. ואנשי הלילה הנאלצים לקום מוקדם ימצאו את עצמם לאורך כל השבוע בתחושה של חוסר שביעות רצון.

החוקרים ממליצים: נסו לשנות את לוח הזמנים כך שתהפכו לאנשי בוקר. אחת הדרכים לעשות זאת היא להגביר את החשיפה הטבעית לאור בבוקר, להתעורר מוקדם יותר ולהיכנס למיטה מוקדם יותר. חשוב לנסות ללכת לישון ולהתעורר בכל יום באותן שעות.

ממצאי המחקר פורסמו בגיליון מאי של כתב העת Emotion.