|
|
לא לוותר על המדרגות [צילום: אברהם בן-עזרא]
|
|
|
|
|
במלחמה נגד העלייה במשקל, מתברר שכל מאמץ "נחשב", כל עוד הפעילות הגופנית מאלצת את הלב והריאות שלכם לעבוד.
במסגרת מחקר חדש שפורסם ב-American Journal of Health Promotion, חוקרים מאוניברסיטת יוטה גילו כי אפילו רגעים קצרים של פעילות פיסית שעולה על רמה מסוימת של אינטנסיביות יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על המשקל, בדיוק כמו בהמלצות הקיימות על 10 דקות של פעילות מספר פעמים ביום.
החוקרים גילו כי כדי למנוע עלייה במשקל, עוצמת הפעילות חשובה יותר ממשכה. התגלית חשובה משום שבארצות הברית, לדוגמה, פחות מ-5% מהאמריקנים הבוגרים מצליחים להשיג את רמת הפעילות המומלצת בשבוע, על בסיס הקווים המנחים הקיימים. הידיעה שאפילו פרקי זמן קצרים של פעילות יכולים להצטבר ולהיות בעלי השפעה חיובית היא מסר מעודד לבריאות טובה.
הקווים המנחים הקיימים כיום לגבי פעילות פיסית, ממליצים על 150 דקות של פעילות מתונה עד נמרצת בשבוע, שניתן לחלק אותן לשמונה פעילויות קצרות של 10 דקות.
חשוב לזכור כי טיפוס במדרגות וחניה רחוקה המאפשרת הליכה ברגל ליעד יכולים גם הם להצטבר ולתרום לבריאות.
המחקר הראה כי פעילות באינטנסיביות גבוהה קשורה לסיכון נמוך להשמנה, בין אם היא נעשית במסגרת פעילויות קצרות של עשר דקות ובין אם במסגרת פעילויות ממושכות יותר. לדברי החוקרים, אלו ממצאים חשובים במיוחד לנשים, שסקרים הראו כי הן פחות פעילות מגברים.
