במצב רוח רע אבל לא ממש יודעים למה? אפליקציה חדשה בטלפון החכם תספק לכם מדיטציות מודרכות שפותחו במיוחד כדי לעזור לכם לחזור למצב רוח טוב.
"עצרו, נשמו וחשבו" - אפליקציה חינמית המעודדת את המשתמשים לבדוק איך הם מרגישים מנטלית, רגשית ופיסית וממליצה על מדיטציות מודרכות באורך 10-5 דקות האחת.
"רצינו לתת לאנשים כלי ידידותי ונגיש לפיתוח כישורים אלו, משהו שיוכלו לשלב בקלות בשגרת היום שלהם", אמר ג'יימי פרייס, מנכ"ל "Tools for Peace", ארגון שלא למטרות רווח שבסיסו בקליפורניה ושפיתח את האפליקציה.
מטרת האפליקציה היא לגרום לאנשים להרגיש יציבים, רגועים ושמחים יותר, להכיר ברגשות ובדחפים ולהגיב בצורה חיובית.
נקודת מבט אחרת
המדיטציות אמורות לספק תמיכה ולעזור להתמודד עם כל מה שקורה לנו - מנקודת מבט של טוב לב וחמלה, ועד תחושה חזקה יותר של חיבור חיובי, הסבירו המפתחים.
האפליקציה כוללת 15 מדיטציות מודרכות על בסיס טכניקות טיבטיות. המשתמשים יכולים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם, כולל אחר משך הזמן שעסקו במדיטציה וכיצד הם מרגישים בכל יום.
המטרה, לדברי המפתחים, היא שלאחר השימוש באפליקציה אנשים ילמדו כיצד להיות רגועים יותר ויתייחסו לחיי היומיום שלהם מנקודת מבט של טוב לב וחמלה.
אפליקציה חינמית דומה שנקראת "Headspace", הזמינה לאייפון ולאנדרואיד, גם היא מלמדת מדיטציה ומספקת תוכנית חינמית בת עשרה ימים שמספקת למשתמשים מדיטציה מודרכת קצרה.
באפליקציה יש גם מדיטציות מיוחדות שמטרתן שיפור איכות השינה, הורדת לחץ או הקלה על בעיות אחרות, כמו גם תוכניות בתשלום. המשתמשים יכולים לעקוב אחר התקדמותם יום אחר יום.
מחקרים הראו כבר את היתרונות של המדיטציה, כולל מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקני שגילה כי היא יכולה לעזור בהפחתת חרדה ודיכאון.
