המתכון לחיים טובים יותר תלוי אך ורק בכם. כושר גופני, אכילה נכונה והמנעות מעישון, הינם חלק מהדברים הבסיסים אשר יכולים להבטיח לכם חיים בריאים וטובים יותר.
פרופ' מוטי רביד, מנהל מחלקה פנימית ד', בבית החולים 'מאיר' בכפר סבא, מקבוצת שירותי בריאות כללית, ממליץ על מספר טיפים שיוכלו להעניק לאנשים בכל הגילאים חיים טובים יותר.
להלן סדרת ההמלצות
- הדבר הכי טוב שאדם יכול לעשות לעצמו כדי לשפר את איכות חייו הוא לבנות כושר גופני טוב. יש לעשות הליכה של בין 40-30 דקות כל יום, או בחוץ, או על הליכון, בקצב שגורם להזעה, ועייפות בסוף הדרך. כתוצאה מהליכה, גם איכות החיים וגם תוחלת החיים עולים במידה ניכרת;
- שיפור ניכר באיכות החיים יקרה אצל רבים כאשר יפסיקו לבלוע כדורי ויטמינים כל בוקר. בכך, תמנע מהם הבחילה הקלה ושאר תופעות הלוואי. במקום הויטמינים יש לאכול ירקות מכל סוג ובכל צורה - זה גם טעים וגם בריא;
- מי שמעשן ורוצה מאוד לשפר את איכות חייו שיפסיק לעשן. חודש אחד של גיהנום ואחריו שיפור בנשימה, חזרה של חוש הריח, האוכל טעים יותר, השינה טובה יותר, חיי המין טובים יותר, והחיים בכלל מהנים יותר. לאלה החושבים שטעם הקפה טפל ללא סיגריה, אתם טועים - הוא טעים יותר;
- לאוהבי קפה: אפשר להמשיך ולשתות קפה בכל צורותיו אין כל נזק מוכח לבריאות משתיית קפה. לחץ הדם אצל שותי קפה אינו גבוה יותר מאשר אצל אלה הנמנעים מקפה, השינה אינה מופרעת ואין בעיות עיכול;
- מי שאינו רגיל לשתות קפה וישתה קפה חזק, ירגיש דפיקות לב ועלייה חולפת בלחץ הדם. מי ששותה 4-3 כוסות קפה ביום, אינו חש בשום שינוי בעקבות הקפה ובמדידות לא מוצאים שינוי בדופק או בלחץ הדם.
