כל החצי שנה האחרונה השתדלתם להקפיד ולשמור על גופכם, חלקכם בפעילות גופנית וחלקכם בדיאטות למיניהן. חג פסח ידוע גם כחג המצות, מה שאומר - חג שגורם לנו לטפוח.
אין לכם יותר מה לדאוג, ישנם מספר תנאים שתוכלו לבצע על-מנת לשמור על גופכם מפני השמנת יתר. מירי קירז'נר, דיאטנית ראשית בבית החולים 'מאיר' ומנהלת סדנאות ההרזיה 'דרך המלך', ממליצה על דרכים לשמירת דיאטה גם במהלך חג הפסח.
להלן סדרת ההצעות:
- אתם צריכים לקבוע לעצמכם מטרה טרם החג נכנס: האם לרדת או להישאר באותו משקל או לעלות. במהלך החג לנסות לדבוק במטרה ולא לסטות. לדבריה, תכנון מראש ימנע תסכול מהתוצאות.
- בתקופת החגים אנו ממליצים לשמור על המשקל הקיים (לא להפחית משקל אבל גם לא להשמין). ניתן לעשות זאת על-ידי תוספת של 400 קלוריות ליום, מעבר לקלוריות שקבלתם במהלך הדיאטה.
- לא להגיע רעבים לאירוע. לפני הסעודה הגדולה של החג לאכול משהו קל כמו: סלט ירקות / מרק ירקות / ירק מבושל / יוגורט / ביצה קשה וממש סמוך לארוחה לשתות מים או דיאט קולה.
- מומלץ לאכול ירקות חיים או מבושלים או מרקי ירקות (ללא תוספת שמן) מיד בתחילת הארוחה או במהלכה. הירקות מקנים תחושת שובע וממלאים את הקיבה. כמו-כן הם מסייעים למניעת עצירות ולבריאות המעיים.
- לבחור בסעודה רק מנה חלבונית אחת. לדוגמא דג ממולא / צלי בקר / עוף בצימוקים, אך לא את כולן.
- לבחור בסעודה רק את המזונות המיוחדים והחביבים עליכם. ותרו על מזונות שאתם אוכלים בימי חול.
- אפשר לעזור למארחת בהגשה ובפינוי הכלים - כך תנועו יותר ותאכלו פחות.
- גם בחגים לא לשכוח לשתות כל בוקר לשתות חצי ליטר שתייה וכן לשתות בין הארוחות. לעיתים צמא משדר לנו "רעב". אם נשתה נבחין בהבדל.
- אכילה בחברותה גורמת לאכילת יתר ולחוסר בקרה. אכלו בתכנון, במחשבה תחילה ובזהירות.
- כשאתם מתארחים, הביאו אתכם: סלט ירקות עסיסי, או ירק מאודה פיקנטי או מרק ירקות מיוחד וכן משקאות דיאט. רבים ישמחו למצוא גם מאכלים דלי קלוריות כי "מי לא בדיאטה?"
- כשמארחים או כשנמצאים בבית, יש להגיש מזון רק בארוחות עצמן ואילו בין הארוחות לנקות את השולחן מכל מזון ולהגיש רק משקאות דיאטטים. המנהג להגיש בין הארוחות עוגיות, פיצוחים, משקאות מתוקים, שוקולד וכולי, יכול לגרום לנו להתפתות ולאכול מהם גם כשאנו שבעים.
- בין הארוחות יש להרחיק מזון מטווח הראיה. מזון וריחו מגרים את התיאבון. זכרו - "רחוק מן העין רחוק מן הפה".
- בחגים מרבים באכילת מזונות מתוקים. השתדלו רק לטעום ולא לחסל מנות שלמות של דברי מתיקה.
- למסור את הבונבונירות לשכנים הרזים - כך תרחיקו פיתויים ותקרבו חברים.
- מומלץ מאוד לעשות פעילות גופנית. הפעילות מפיגה שעמום, משפרת את מצב הרוח ושורפת קלוריות מיותרות שאכלתם בלי להרגיש.
לפרטים נוספים:
[קישור] 
