הצצה ארוכה במראה עשוייה לסייע לנשים הסובלות מדימוי גוף נמוך לראות את עצמן באופן אחר, כך עולה ממחקר חדש.
המחקר גילה כי שיטת טיפול הידועה בשם "חשיפה למראה" הרגיעה חלק מהמחשבות וההתנהגויות השליליות של נשים שבעיות רציניות של דימוי הגוף העמידו אותן בסיכון לפיתוח הפרעות אכילה.
נשים עם בעיות כאלו של דימוי גוף משתמשות לעיתים קרובות במראות כדי לבדוק את הפגמים הנראים לעין - הן מפצות או מענישות את עצמן על-מנת לעודד, או להרתיע תגובה מסויימת לגבי הופעתן.
להתבונן בגוף בצורה אובייקטיבית
הרעיון הבסיסי שמאחורי "החשיפה למראה" הוא כי הלמידה של התבוננות בצורה ריאליסטית על הגוף, במונחים אובייקטיבים, עשוייה לשנות את השיפוט השלילי האוטמטי שבדרך כלל מופיע אצל נשים הסובלות מהפרעה זו. כחלק מטיפול זה, נשים מתבוננות בעצמן במראה ומתארות את גופן בדרך לא שיפוטית אבל הוגנת.
כך שבמקום שתתבונן בעצמה ותאמר "יש לי בטן גדולה", אישה תציין כי הבטן התחתונה שלה עגולה יותר מהעליונה, כך מסבירים עורכי המחקר מבית החולים הכללי מסצ'וסטס שבבוסטון.
לדבריהם, המטרה היא לסייע לנשים להשתחרר מהביקורת העצמית הבלתי פוסקת וללמוד כיצד להגיב טוב יותר למחשבות מצערות לגבי הגוף שלהן.
במחקר: הנשים נתבקשו לתאר את עצמן
בכדי לבחון את יעילות "החשיפה למראה", החוקרים עקבו אחר 45 נשים בין הגילאים 17-31 שסבלו מהפרעה של דימוי גוף, והוגדרו כמי שבצורה קיצונית מוטרדות ממשקל וגזרה, מה שהשפיע על תחושת הערך העצמי שלהן.
הנשים חולקו לשתי קבוצות: האחת קיבלה שלוש סדרות של טיפול ב'חשיפה למראה', והשניה שימשה כקבוצת השוואה, ודנה בנושאים הקשורים לדימוי גוף עם מטפל.
נשים בקבוצת 'החשיפה למראה' עמדו מול שלוש מראות ונתבקשו לתאר את עצמן למטפל במונחים אובייקטיביים וריאליסטיים יותר מאשר ביקורתיים.
הנשים הונחו להתמקד בכל הגוף, ולתאר אזורים שאותם הן אוהבות כמו גם כאלו שלא. הן קיבלו גם מטלות כ'שיעורי בית' שתוכננו להגביל את הביקורים הקבועים למשקל שבחדר האמבטיה ולמראה לצורך 'בדיקה'.
לאחר חודש, נשים בקבוצת ה'חשיפה למראה' הראו שיפור כללי בדאגה לדימוי הגוף, ביטחון עצמי, דיאטה ודכאון. השיפורים היו גדולים יותר מאצל אלו שבקבוצת הביקורת.
מתאים גם לטיפול באנורקסיה
למרות שהמחקר התמקד בנשים עם הפרעה בדימוי הגוף, החוקרים סבורים כי טיפול של 'חשיפה למראה' יכול לסייע לטפל בנשים שכבר סובלות מהפרעת אכילה. הם בודקים כעת האם הטיפול יעיל עבר נשים הסובלות מאנורקסיה, בולמיה או משניהם.
הפרעה בדימוי הגוף שכיחה מאד, במיוחד בקרב נשים צעירות, ולכן היא נקראת "אי שביעות רצון נורמטיבית". לעיתים קרובות ההפרעה לא תאובחן ולא תטופל אלא אם מתפתחת הפרעת אכילה.
