|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
|
|
קרקרים טחינה ללא גלוטן [צילום: עדי גבירצמן]
|
|
|
להיות בחופש ולאכול נכון
|
|
טיפים לשמירה על תזונה דלת פחמימה בזמן חופשה ● רגע לפני שאתם מחליטים לצאת לחופשה, יש כמה דברים שצריך לעשות כדי להפוך את הטיול לפחות מלחיץ ויותר מאורגן
|
|
יציאה לחופשה היא תמיד משמחת ומרגשת, אבל יכולה להיות גם מאתגרת, במיוחד עבור אלו שקיים אצלם חשש בנושא התזונה, רגישות לגלוטן או מטעמי שמירה על אורח חיים בריא. ההתמודדות עם אוכל, פיתויים ושינויים בהפרשי השעות, טיול רחוק מהבית יכולה להעמיד בפנינו אתגר אמיתי. רגע לפני שאתם מחליטים לצאת לחופשה, יש כמה דברים שצריך לעשות כדי להפוך את הטיול לפחות מלחיץ ויותר מאורגן . אז מה בכל זאת עושים?
אכלו לפני הטיסה - אל תסתמכו על מגוון האוכל המוגש במטוסים, התפריט מצומצם והאפשרות להזמנת ארוחה דלת פחמימה אינה קיימת. ולכן, אם החופשה שלכם מתחילה בטיסה, דאגו לאכול לפני הטיסה ארוחה דלת פחמימות, מזינה ומשביעה.
ארזו חטיפים - דאגו לקחת אתכם מגוון חטיפים דלי פחמימה שיכולים לעזור לכם בשעות "שבירה" או במעברים בין ארוחות, הסתגלות לשעות אחרות וכד'. ארזו יותר ממה שצריך כדי שיהיה ברשותכם, למקרה שהטיסה מתעכבת.
חטיפים שקל לקחת ויהיו לכם לעזר בזמן החופשה:
- שקדים ואגוזים
- קרקים דלי פחמימה
- לחם דל פחמימה פרוס מראש לפרוסות
- חפיסת שוקולד מריר/ללא תוספת של סוכר
אם השהות שלכם בזמן החופשה תהיה בדירה/מלון שיש בהם מטבח, דאגו דבר ראשון למצוא את הסופר הקרוב למקום וקנו מצרכים שיכולים לעזור לכם לשמור על אורח חיים תזונתי בריא, כמו למשל גבינות, ביצים, ירקות וכד'.
ערכו מחקר - רגע לפני שאתם מגיעים ליעד, ערכו מחקר על סופרים ומכולות הקיימים באזור ומה ניתן לרכוש בהם. יש מקומות בהם ניתן לרכוש מגוון רחב של פירות יער, חטיפים ללא גלוטן, דלי פחמימות, חטיפי אגוזים, שקדים, בוטנים ואפילו בשרים מיובשים.
בררו על מסעדות, בתי קפה - בדקו רגע לפני הגעתכם את התפריט באתר המסעדה, מה האפשרויות והאם הן מתאימות לכם מבחינה תזונתית ובמידת הצורך הזמינו מקום מראש.
הצטיידו במים והרבו בשתיית נוזלים - דאגו לשתות הרבה מים, תה וקפה (ללא חלב כמובן). שתייה מרובה תורמת לעיכול יותר טוב, לתחושה של שובע ובאופן כללי בריאה מאוד ללא קשר לאופי התזונה שלכם.
צאו לחופשה עם לקיחת החלטה שאתם מתחילים כל ארוחה עם מה שמזין ומשביע. בארוחות בוקר השתדלו להיצמד לביצים, ירקות וגבינות, בארוחות צהריים וערב נסו להיצמד לדגים, בשרים וירקות.
היו קשובים לעצמכם, ואכלו כשאתם רעבים ועד לתחושה של שובע.
דעו שגם אם "סטיתם" מאופי התזונה הרצויה שלכם, לא קרה שום דבר, ואין סיבה לא להמשיך בארוחה שלאחר מכן כרגיל.
והכי חשוב! סעו, תהנו וחזרו בשלום עם זכרונות טובים וחיוכים!
|
|
באדיבות: עדי גבירצמן, מומחית לתזונה מאוזנת, מפתחת מתכונים דלי פחמימות, ללא גלוטן מה- Hatafrit.
|
|
| תאריך:
|
03/04/2023
|
|
|
עודכן:
|
03/04/2023
|
|
עדי גבירצמן
|
|
|
גפרור. זה מה שהרג את טוסיה אלטמן. לא אלפי קילומטרים של מסעות מסכני חיים בין גטאות פולין וליטא. לא הלחימה נגד הגרמנים בגטו ורשה. לא הגז שהזרימו הללו לבונקר ברחוב מילא 8. לא הצעידה בתעלות הביוב אל הצד ה"ארי" של העיר. גפרור שהשליך אחד מלוחמי המחתרת, לאחר שהצית סיגריה במפעל הצלולואיד בו התחבאו כמה משורדי הארגון היהודי הלוחם (אי"ל). בן-רגע עלה הבית כולו בלהבות. שישה לוחמים נהרגו. אלטמן נכוותה בכל חלקי גופה, נתפסה בידי הגרמנים, הובאה לבית חולים ונפטרה ב-26 במאי 1945 אחרי שלושה ימי ייסורים.
|
|
|
|
|
פתרון לביטחון המזון, לאספקה ולייצור שלו באופן שיחזק את כלכלת המדינה ועוצמתה נמצא בימים אלה בהכנה. משרד ראש הממשלה רואה בנושא קידום תחליפי החלבון את אחד היעדים הלאומיים, ואת החשיבות העליונה לקידום הנושא ביטא בעבר בנימין נתניהו באומרו כי "ישראל תהיה מעצמת חלבון אלטרנטיבי".
|
|
|
|
|
ערב השואה חיו בוורשה 375,000 יהודים - הקהילה הגדולה ביותר באירופה. לאחר הכיבוש הגרמני הגיע מספרם לשיא של 460,000; עם הקמת הגטו, באוקטובר-נובמבר 1940, הם נדחסו לקילומטרים רבועים בודדים. הרעב והמחלות עשו בהם שמות ו-100,000 מתוכם נספו לפני הגירוש הגדול לטרבלינקה (יולי-ספטמבר 1942), בו נשלחו למותם 300,000 יהודים.
|
|
|
|
|
ביום 17.03.23 הוציאה ערכאת קדם-המשפט של בית הדין הפלילי הבינלאומי (ICC) צווי מעצר נגד נשיא רוסיה, ולדימיר פוטין, ונציבת זכויות האדם במדינה, מריה לבובה-בלובה, בגין חשד לביצוע פשעי מלחמה. השניים חשודים בגירוש בלתי חוקי והעברה אסורה של ילדים אוקראינים מאזורים שנכבשו במדינה לשטחי רוסיה וחצי-האי קרים.
|
|
|
|
|
הרוב המכריע של הציבור הערבי בישראל הדיר עד כה את רגליו מהפגנות המחאה ההמוניות נגד הרפורמה המשפטית של הממשלה. זאת, חרף המודעות הרבה למשמעות השינויים המוצעים והדאגה העמוקה בו מפני הרעת מעמדו במדינה כחלק מהשלכותיהם. סקר שערך המכון הישראלי לדמוקרטיה במחצית השנייה של פברואר דיווח על 87% מהאזרחים הערבים המביעים חשש, כי זכויותיהם ייפגעו אם יאושרו השינויים המוצעים על-ידי הממשלה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מנחם רהט
הגאון היהודי בסדר גודל בלתי נתפס, שזכרו הלך ונשתכח מאז פטירתו, אשר חי ומת תחת מעטה סמיך של מסתורין, חוזר בימים אלה למודעות הציבור בזכות שני מפעלי מחקר וזכרון שנחשפים עכשיו: ספר חדש...
|
|
|
|
|
אורי מילשטיין
גודריאן מלמד את היטלר ורומל את תורת לוחמת השריון בחזית; גודריאן מפר פקודה אסטרטגית; הפולנים לא ניצלו הזדמנות אסטרטגית; "התגברות על מכשול מים בלתי עביר"; חידוש הלחימה הגרמנית; שיתוף...
|
|
|
|
|
יוסי אחימאיר
רוצח אחד, ראש הנחש במינהרה, מתעתע במנהיג העולם החופשי בבית הלבן  לאיזו רמה עלובה ירדו האוניברסיטאות בארה"ב טרור הוא לא רק פיגועים, רצחנות. טרור הוא לא פחות מזה - הפצת שקרים ותעמ...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
