רובנו חולמים על החופשה השנתית ואף משתדלים לתכננן אותה מראש. ככל שהיא מתקרבת אנחנו, מכינים את המזוודות, את הבגדים המתאימים ולרוב מרוב תכנונים, לוקחים יותר ממה שצריך, בקיצור משתדלים לחשוב על הכל.
רק דבר אחד אנחנו לא מתכננים, זה איך להתנהל עם הפיתויים של הארוחות במסעדות וכיצד נשמור על המשקל ובעיקר על הבריאות. לפניכם מספר טיפים שכדאי לשנן ולהכין את עצמינו לפני הנסיעה בכדי שכשנחזור לא נתייסר ברגשי אשם.
בשדה התעופה:
הימנעו מטכנולוגיה, ותרו על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות. הליכה בין השערים בשדה התעופה, יכולה בקלות לערוך 10 דקות. זה טוב לחילוץ העצמות לפני הטיסה, בין הטיסות ולאחרי הטיסות.
בטיסה:
- אמרו לא לחטיפי טיסה, היעזרו ב"מאגר חטיפים" משלכם או בחטיפי בריאות, הם עדיפים על החטיפים עתירי הקלוריות שיציעו לכם במטוס;
- הקפידו על משמעת מים. חשבו על מילת-קוד או אירוע כלשהו ושתו בכל פעם שתיתקלו בהם, למשל, בכל פעם שהטייס מודיע הודעה כלשהי במערכת הכריזה - שתו, או הקפידו על מספר לגימות אחת לרבע שעה.
ארוחות במהלך הנסיעה:
- כדאי מאוד להצטייד פעם אחת ביום במוצרי מזון מהסופרמרקט או מחנות מקומית. כך ניתן לבחור במאכלים המייחדים את המקום ומצד שני לחסוך קלוריות וכסף;
- הקפידו על שלוש ארוחות מסודרות ושתיים-שלוש ארוחות ביניים;
- הצטיידו בפתרונות לארוחות הביניים: בקרקרים דלי שומן / פריכיות, סוכריות ומסטיקים ללא סוכר, חטיפי אנרגיה דלי קלוריות, פירות וכדומה;
- איכלו ארוחה בשרית אחת ביום. זכרו שבבית אתן לא אוכלות כל-כך הרבה;
- הימנעו משתייה מתוקה והעדיפו מים;
- גם באלכוהול יש קלוריות. הסתפקו בכוס יין אדום יבש או 1/2 ליטר בירה;
- צמצמו קלוריות - הימנעו ממזון מטוגן, רוטב שמנת או חמאה וכן מסלטי מיונז עתירי קלוריות. תבקשו את הרוטב בצד, כך תוכלו לשלוט בכמויות. בכל מקרה יש לשאול ולברר ככל הניתן לגבי המנה לפני הזמנתה.
פעילות גופנית:
כשאתם נוסעים ברכבת קלה, באוטובוס ואפילו במונית, רדו תחנה אחת לפני היעד וצעדו את שארית הדרך.
רובי "שיחקת אותה"
אם כל זה לא ממש משכנע אתכן, כדאי לאמץ את הטיפים שהשחקנית והמחזאית רובי פורת שובל מציעה מניסיונה האישי. מספיק רק להתבונן בגזרה המושלמת ובמראה המרנין של רובי כדי להבין שמדובר באישה שמתייחסת למראה החיצוני בכבוד הראוי.
לדעתה, המשקל והמראה הצעיר הוא נושא רלוונטי בכל התחומים בחיים וגם במקצוע המשחק. הוא רלוונטי לכל תפקיד שהיא משחקת, וזה גם מאפשר מנעד להתנהלות בחיים בכלל. למרות עיסוקיה הרבים, רובי מתמידה כבר הרבה שנים להתעמל בסטודיו C, ואכן רואים את התוצאות.
בצאתה לחופש לחו"ל, רובי משתדלת לעשות מה שהיא לא עושה ביום יום, להירגע ולבקר כמה שאפשר במופעי תאטרון. לצאת לאי בודד זה ממש לא בא בחשבון מבחינתה ולכן אין לאף אחד סיכוי להיות בחירתה של רובי לאי בודד. זה בכלל לא מפתיע שהמקום המועדף על רובי היא העיר לונדון.
"הרגלי האוכל שלי טובים. למשל אני לא אוהבת מתוקים, לא עוגות ובכלל ממתקים. אני אוכלת ארוחות קטנות במשך כל היום, לא מנשנשת ואני לא נוהגת לאכול בלילה", אומרת רובי.
שלא תטעו, רובי אוהבת לאכול ובטיולים היא מוכנה לנסות מאכלים חדשים, אבל גם כאן יש לה העדפות כמו למשל ללא טיגון ובטח לא סתם איזו פיתה עם חומוס. רובי מתייחסת בכבוד גדול לגוף ולכן לא תכניס לגוף סתם "זבל" "הרי אני לא פח זבל", אומרת ברצינות.
בקשר לספורט והעיסוק בפעילות גופנית, לרובי אין פשרות. גם בימים העמוסים בין ההצגות היא מתמידה להגיע לשיעורי העיצוב בסטודיו C.
חבריה להצגות השונות כבר יודעים שבין סצנה לסצנה אם יש לה אפילו רק מספר דקות, היא מתרגלת את תרגילי הזרועות או הרגליים כמו שלמדה בשיעורי החיטוב בסטודיו C. לדבריה, התרגילים הפכו כבר לחלק בלתי נפרד ממנה בעבודה וגם בבית. "בבית וגם כל מי שעובד איתי, כולם יודעים כבר והתרגלו גם לא להפריע", מספרת רובי.
ממליצה לכל אחד לחשוב היטב על המזון שהוא אוכל, ולהבין שהגוף הוא לא "פח אשפה" ולא כל זבל מוצדק להכניס אותו לגוף. לדבריה, לכל דבר יש מחיר ואין ארוחות חינם. "כל מה שנכנס נשאר בגוף ומצטבר, לכן תחשבו לפני כל ארוחה", אומרת רובי. אז כשתפגשו ברובי בתאטרון ותראו כמה זה מצליח לה להראות חטובה וצעירה, תזכרו בטיפים שלה. אולי תשכילו, גם אתם, ליישם אותם. התוצאות כבר יגיעו לבד.
