|
|
משבר החזרה לשגרה [צילום: אימג'בנק/מראות אימג']
|
|
|
|
|
תסמונת החזרה למקום העבודה, או לחלופין לספסל הלימודים, אחרי חופשת חגי-תשרי, מאפיינת לא מעטים מאיתנו, וכל מי שחזר בעבר מחופשה שכזו מודע, מן הסתם, לקשיים הכרוכים בשינוי שכזה.
פסיכולוגים ישראלים, שביקשנו את דעתם בעניין, יודעים להעיד שלעובד או לתלמיד המצוי דרושים, בדרך כלל, לפחות ימים אחדים כדי לשוב ולהסתגל מחדש לחיי היומיום השגרתיים והאפורים שלו.
לדברי הפסיכולוגים, ניתן לא אחת לאבחן במעבר שכזה השלכות שליליות על מערכת העצבים, העלולות להתבטא בעייפות, בהפרעות בשינה ובגירויים למיניהם.
התחשבות
כדי לצמצם את ממדי המשבר הזה, ממליצים הפסיכולוגים שלנו בפני מנהלי-עבודה ומורים כאחד לגלות אורך-רוח והתחשבות כלפי העובד או התלמיד בימים הראשונים לחזרתו לשגרה. במיוחד, הם אומרים, רצוי להתחשב במי שנדרש ממנו מאמץ שכלי, או כושר-עבודה גבוה.
בתוך כך גם קוראים הפסיכולוגים שלא להטיל עובד או תלמיד היישר לגוב האריות כבר ביום הראשון לחזרתו אל שיגרת-יומו. במקום זאת הם ממליצים למתן, במידת האפשר, את המאמץ הנדרש ממנו בימים הראשונים, עד שישובו גופו ונפשו להסתגל לשגרה.
תרגילים
כדי להרפות מן המתח שהצטבר, ממליצים הפסיכולוגים על תרגילי-התעמלות עצמיים של כרבע שעה מדי יום - לפחות בשלושת הימים הראשונים של תקופת המעבר מהחופשה לעבודה או ללימודים.
ויתר על כן: למי שחוזר מן החופשה היישר לעבודה או ללימודים - ממליצים הפסיכולוגים להרבות כמה שיותר בתרגילים האלה. לדבריהם, רצוי מאוד שנוסף לתרגילים האמורים - ימירו החוזרים מהחופשה את נסיעתם השגרתית במכונית בצעדה רגלית, ארוכת-טווח ככל שניתן, כדי לסייע בכך להרפיית המתח הרב שהצטבר בגופם.
