|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
פעילות גופנית בקרב חולי סוכרת
|
פעילות ספורטיבית מגבירה את יעילותו של האינסולין המוזרק לגוף, וכך מסייעת באיזון הסוכרת ואף בהפחתת מינון האינסולין המוזרק ● קיימות אופציות רבות ומגוונות לכושר גופני לחולי סוכרת, אחת מהן, היא רכיבה על אופניים
|
|
ספורט לאיזון הסוכרת [צילום: AP]
|
|
|
|
|
לפעילות גופנית כחלק מאורח חיים קבוע יש חשיבות ותרומה לבריאות, לכושר, לגזרה ולמצב הרוח לאנשים בריאים בכלל ולחולי סוכרת, בפרט. פעילות ספורטיבית מגבירה את יעילותו של האינסולין המוזרק לגוף, וכך מסייעת באיזון הסוכרת ואף בהפחתת מינון האינסולין המוזרק, תורמת לפרופיל סיכון קרדיווסקולרי משופר, כולל רמות ליפו-פרוטאין ולחץ דם דיאסטולי נמוכים יותר ושליטה גליקמית טובה יותר. כל זה תורם לשמירה על איכות חיים משופרת.
קיימות אופציות רבות ומגוונות לכושר גופני לחולי סוכרת, אחת מהן, היא רכיבה על אופניים - הטרנד החם של השנים האחרונות. בחירה של פעילות גופנית היא לא תמיד פשוטה, צריך לדעת לבחור בפעילות המתאימה היכולה להשתלב עם רמת הכושר והצורך האישיים.
לדוגמא, אם רק מתחילים להתאמן, חשוב לבחור בפעילות שמתאימה להתחלה ולא כזו המותאמת לספורטאים מקצועיים. חשוב גם לבחור פעילות שאוהבים, אחרת הסיכוי להתמדה הוא אפסי. פעילות גופנית יכולה להתבצע במועדון הכושר או יכולה להיות גם בחוץ וזאת לפי העדפה אישית.
בשנים האחרונות קיימת מגמה הולכת וגדלה של ספורט הכרוך ברכיבה על אופנים. זהו ספורט שנעשה מאוד טרנדי בקרב צעירים ומבוגרים כאחד. רכיבה על אופנים יכולה להתבצע גם בשיעורי ספינינג או בחוץ - ברכיבת שטח.
רכיבת אופניים בחוץ כרוכה אומנם בלא מעט הכנות ולוגיסטיקה כגון: השכמה מוקדמת, כדי להימנע מרכיבה בשעות החום, העמסת האופניים על הרכב, נסיעה לשטח הרכיבה, תיאום עם חברים, בחירת מסלול, הצטיידות בשתייה ואוכל, אך מאידך, לרכיבה בחוץ יש לא מעט יתרונות הגורמים לה להיות יעילה וטובה יותר מאשר שיעורי ספינינג.
הינה מספר יתרונות שיעזרו לחולי סוכרת לקום ולהתחיל לדווש בחוץ:
1. האוויר: היתרון הראשון הוא פעילות באוויר הצח - אין כמו פעילות גופנית בחוץ באוויר בכדי להרגיש משב רוח רענן על הפנים כשחם. פעילות גופנית בחוץ ובטבע מאפשרת לנשום אוויר צח;
2. הנוף: כשרוכבים בחוץ, הנוף משתנה עם התקדמות הרכיבה, מפיג את השעמום, ומספק לא מעט "אטרקציות" לאורך הדרך המשכיחות את העובדה שהפעילות כרוכה גם במאמץ;
3. הדופק: פעילות גופנית מבוקרת מביאה לשיפור בכושר הגופני והשגת מטרות רבות. אין טעם להתאמן בדופק גבוה אם נמצאים רק בהתחלה. פעילות מאומצת מדי על ההתחלה יוצרת לחץ מיותר על מערכת לב-ריאה ועל הגוף בכלל ועלולים להיווצר כתוצאה מכך פציעות ומאמץ מיותר שבסופו של דבר יגרמו ל"הוצאת הרוח מהמפרשים" ונטישת הספורט. לכן, כשמתחילים בפעילות גופנית, הרכיבה בחוץ במישור מאפשרת שליטה טובה יותר ועבודה בדופק מתון ושיפור הדרגתי בכושר הגופני. בכל מקרה תמיד כדאי להצטייד גם במד דופק;
4. מסלול המותאם ליכולות שלך: בשיעורי הספינינג יש כבר מי שעשה את הבחירה של רמת הקושי, רמת העליות והירידות והמאמץ. בחירה זו לא תמיד מתאימה לכל אחד ואחת ולכן, ברכיבה בחוץ ניתן לשלוט באופן אישי ברמת הקושי, המסלול והמאמץ;
5. גיבוש עם החבר'ה. רכיבה בשטח עם החברים יכולה להוות זמן טוב ל"גיבוש חברתי" לבילוי איכותי, אפשר גם לעצור להפסקת קפה ואוכל ובכך גם להעביר את הרכיבה בכיף.
|
|
מחברת המאמר הינה מומחית מכשור רפואי בחטיבת בריאות וספורט באגנטק, משווקת טכנולוגיות רפואיות לסוכרת של מדטרוניק
|
|
| תאריך:
|
18/12/2008
|
|
|
עודכן:
|
18/12/2008
|
|
טל להב
|
|
פעילות גופנית בקרב חולי סוכרת
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
דנה מ
|
21/12/08 10:31
|
|
|
|
2
|
|
גרי סוג2
|
21/12/08 10:38
|
|
|
|
3
|
|
סוכרתי
|
21/12/08 11:07
|
|
|
|
4
|
|
רון33
|
21/12/08 15:30
|
|
|
|
5
|
|
ישראל ישראלי
|
27/12/08 16:05
|
|
|
ועדת האלוף עמידרור לבניית ההנהגה פוליטית לציבור הדתי-לאומי, שסיימה אתמול את משימתה, מעולם לא התיימרה לשים קץ למחלוקות ולוויכוחים; אלו שבתווך קשת הדעות במחנה רעוע זה. היה ברור לכל, כי כל בחירה שתיעשה - תחשוף אותה לגלי ביקורת; בראש ובראשונה על-רקע העדפות אישיות (ח"כים שבוודאי היו מעוניינים להמשיך לכהן בקודש עד בלי די) וכלה בייחוס משקל וחשיבות, כאלה ואחרים, לייצוגי גוונים ותת-גוונים.
|
|
|
|
|
עם בחירת ראש העיר לירושלים נפתחה המערכה לבחירת רב לעיר המלוכה.
|
|
|
|
|
מפלגת קדימה,בראשותה של הגברת לבני,אשר מתיימרת להנהיג במקומותינו פוליטיקה אחרת,הוכיחה אתמול,עד כמה,רחוקה מפלגה זו, מן המודל המושלם, אותו מנסה למכור לנו הגברת לבני,ועד כמה היא מייצגת את הריק הפוליטי,אשר כנגדו יוצאת מפלגה זו מילולית, לפחות.
|
|
|
|
|
בעיצומו של המשבר הכלכלי הנוכחי התכנסו להם 20 ראשי המדינות המתועשות המשפיעות ביותר בעולם, והחליטו שיש לקחת אחריות על המצב הכלכלי הגלובלי. והנה קם לו הנשיא הסיני ואמר לנוכחים: 'למה לי להעצים את נזקי הכלכלה הוירטואלית של ארה"ב ולממן אותם? אני מעדיף בכסף שלי לדאוג לבני עמי'.
|
|
|
|
|
כנופיות החמאס מתעתעות במדינת ישראל ומפנות לעבר מנהיגיה המקרטעים אצבע משולשת קבל עולם, בכך שהן משדרות מסר מרגיע, לפיו "החמאס שוקל בחיוב המשך הרגיעה". תוך כדי הודעת-הרגעה זו, בטרם סיום תקופת הרגיעה הקודמת, משוגרים קסאמים לעבר שדרות ולעבר אשקלון, הגורמים הרס ופגיעה ברכוש ובנפש, מתוך כוונה גלויה להרוג יהודים. רגיעה כזו – לא צריך, מבחינת החמאס, להפסיק.
|
|
|
|
|
