|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
בוודאי יצא לכם לתהות מה עדיף - ריצה על מסילה בחדר כושר או ריצה בתנאי שטח? ● ישנם מספר גורמים בעלי יתרונות וחסרונות שיכולים לעזור לנו לבחור את האימון הטוב ביותר עבורנו
|
בוודאי יצא לכם לתהות מה עדיף - ריצה על מסילה בחדר כושר, או ריצה בתנאי שטח? למתאמנים החובבניים והתחרותיים בתחום הריצה, ההחלטה אינה פשוטה, כיוון שישנם שיקולים רבים שיש לקחת בחשבון, כגון: משטח הריצה, התנאים הסביבתיים ועוד. ראשית, על הרצים להגדיר לאיזו אוכלוסיה הם שייכים, חובבנית או תחרותית וכן, מהי מטרת האימון? ישנם מספר גורמים בעלי יתרונות וחסרונות שיכולים לעזור לנו לבחור את האימון הטוב ביותר עבורנו. - מזג האוויר: בחדר כושר, הטמפרטורה אינה עולה על 20 מעלות צלזיוס, נוחה למתאמן, דבר המקל עליו במיצוי יכולתו הגופנית. לעומת זאת, בתנאי מזג אוויר קשים הקיימים במדינתנו, בעיקר בימות הקיץ, כמעט בלתי אפשרי לרוץ. במידה והמטרה היא תחרות המתקיימת בחוץ ומחייבת הכנה ואימון בתנאים הדומים לתנאי התחרות, עדיף לבצע את האימון בחוץ;
- קצב ומרחק: מעט מתאמנים נוהגים למדוד את מרחק הריצה שלהם. רובם הגדול של המתאמנים אינם יודעים מהו המרחק אשר עברו, אלא אם כן, יש ברשותם מכשירי מדידה, היכולים לעלות מאות שקלים. לעומת זאת, בחדר כושר ההליכון מציג בזמן אמת את הנתונים על-גבי הצג הדיגיטלי (מהירות, מרחק ודופק), דבר המאפשר מעקב שוטף. לכן, ישנם רצים המשלבים בין ריצה בתנאי שטח לבין ריצה על הליכון;
- בלימת זעזועים: רוב מכשירי האירובי מצויידים בבולמי זעזועים המרככים את הנחיתה. דבר המחייב את חדר הכושר בתחזוקה שוטפת. כאשר רצים בחוץ, בלימת הזעזועים תלויה בסוג המשטח עליו רצים. ככל שהמשטח יהיה רך יותר, כל הזעזועים שסופגים המפרקים, יהיו חלשים יותר. המשטחים המומלצים הם: שבילי עפר, דשא וחול ים. במידה ויש צורך בריצה על משטח קשה כגון בטון, יש לרכוש נעלי ריצה עם בולמי זעזועים טובים;
- נגישות: אימון בחדר כושר, מצריך הכנה מראש ולעיתים גם בזבוז זמן. נסיעה לחדר הכושר וחזרה, פקקים ומציאת חניה. לעומת זאת, ריצה בחוץ, מצריכה רק נעילת נעליים;
- הפגת השעמום: ברוב חדרי הכושר, מכשירי האירובי מצוידים בטלוויזיה ו/או מוסיקת רקע במטרה להפיג את השעמום ולהעביר את הזמן בכיף. ניתן ליהנות מכך גם בריצה בחוץ, באמצעות נגן מוזיקה או ריצה עם אנשים נוספים. אך אל לנו לשכוח כי מתאמן הרץ עם אוזניות לראשו, עלול להיפגע בכך שאינו נמצא בשיא הקשב עם הסביבה. דבר נוסף היכול להנעים לנו את הריצה, הוא גיוון מסלול. פעם על דשא, פעם על כורכר ופעם על אספלט.
כעת, ההחלטה בידיכם, אך זכרו, לא חשוב היכן תרוצו, העיקר שתמשיכו לעשות זאת. |
|
מחבר המאמר הינו מאמן רצי מרוץ חולון 2008
|
|
| תאריך:
|
06/10/2008
|
|
|
עודכן:
|
06/10/2008
|
|
ליאור מהלל
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
שטוח מדי
|
7/10/08 11:05
|
|
|
בעוד הזרקורים מופנים אל תוכנית החילוץ הגדולה של המגזר הבנקאי, אושרה בשקט תוכנית חילוץ "קטנה" לתעשיית הרכב האמריקנית: הנשיא בוש אישר הלוואה ממשלתית של 25 מיליארד דולר לענקיות הרכב ג'נרל מוטורס, פורד וקרייזלר. "תוכניות חילוץ" של תעשיות נבחרות אינן סיפור חדש באמריקה; בשנת 1979 הוזרמו 1.2 מיליארד דולר לחברת הרכב קרייזלר, ב-2001 זכו חברות התעופה שהיו במצב "קשה" לסיוע נדיב של כ-15 מיליארד דולר, כך גם הוזרמו סכומי עתק לאלפי בנקים להלוואה וחיסכון בתחילת שנות השמונים. כבר לפני כ-80 שנים הטיל הנשיא האמריקני הרברט הובר מכס רצחני על כ-20,000 מוצרי ייבוא לאמריקה בניסיון חסר תוחלת "להגן על מקומות עבודה" ולהילחם ב"גלובליזציה" (המינוח עדיין לא נולד אז...). עוד לפני כן ביסס הממשל קרטלים של חברות הטלפון והחשמל בארה"ב. הרשימה ארוכה.
|
|
|
|
|
כולם יודעים שהרבה יותר קל לפגוע מאשר לבקש סליחה אחר כך. בקשת סליחה מכריחה את הפוגע להתעמת עם העוול שהוא חושב שגרם לאחר. תחשבו על זה: מתי בפעם האחרונה ביקשתם סליחה?
|
|
|
|
|
ביום הכיפורים נוהגים רבים מאיתנו לפקוד את בתי הכנסת, להתפלל ולעתים גם "לעלות לתורה". לפי המסורת, בתפילת מנחה של יום הכיפורים, אנו נוהגים לקרוא את המפטיר מספר יונה. אך אם נהרהר בדבר, תעלה השאלה: מדוע נהוג לקרוא ביום החשוב הזה סיפור "צדדי" כל כך לכאורה? ומה בין סיפור יונה הנביא ושליחותו לעם שאינו יהודי, לאחד הימים החשובים בלוח השנה היהודי?
|
|
|
|
|
בסערת האירועים הכלכליים של השבועות האחרונים התחדדו לכאורה הבדלי ההשקפות הכלכליות. הקפיטליסטים דרשו התערבות ממשלתית להגנה על שוקי ההון, ואילו הסוציאליסטים דרשו ביטול למעשה של שוקי ההון דרך הטלת פיקוח הדוק ביותר, ומחיקת האלמנט ההימורי (ספקולנטי) של השוק. שני הצדדים הסכימו שהעיוותים בשוק ההון נוצרו בשל מכשירים פיננסיים מתוחכמים שלא צפו אפשרויות נדירות ולכן קרסו כאשר הופיעו בעיות נדירות.
|
|
|
|
|
אנשי עסקים רבים המנהלים את עסקיהם גם מחוץ לישראל, מוצאים עצמם מנהלים "שני עולמות" - האחד בישראל והשני במדינה בה הוא מנהל את עסקיו. מכיוון שאין כל היגיון לטוס למדינה בה מתנהלים עסקיו לתקופות קצרות, אותם אנשי עסקים שוכרים להם דירה בסמוך לעסקיהם ושוהים שם זמן לא מבוטל.
|
|
|
|
|
