בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
באימון על-פי שיטת הפילאטיס אנו עובדים על הארכת וחיזוק השרירים המייצבים, שרירי רצפת האגן ועוד ● האימון בשיטה יסייע לנשים הסובלות מבעיות השמנה
|
שימרו על כושר [צילום: AP]
|
|
|
|
|
תקופת ההריון ידועה בשפע תופעות שונות העוברות על גוף האישה ההרה. מאז ומעולם אנו מדברים על עניין ההריון בלבד. כיום דוגלים הרופאים והמטפלים לסוגיהם בהכנת הגוף על-ידי תזונה נכונה ומבוקרת, לקיחת ברזל וחומצה פולית והקפדה על כושר גופני - עוד כבר בשלב התכנון. הכנת הגוף להריון על-פי שיטת הפילאטיס
|
באימון על-פי השיטה אנו עובדים על:
|
|
- הארכת וחיזוק השרירים המייצבים: שרירים עמוקים הקרובים לעצמות, מפרקים ולעמוד השדרה;
- עבודה על שרירי הבטן: שרירי הבטן העמוקים, המשפיעים על יציבות וחוזק הבטן ועמוד השדרה;
- מהפנים החוצה: חיזוק הבטן תחילה ואחר-כך הפריפריה - גוף חזק וגמיש דגש על מרכז חזק וגמיש;
- שרירי רצפת האגן: כל פעולה ותנועה בשיטה מתקיימת על-ידי גיוס השרירים: הבטן הרוחבי, הגב העמוקים ורצפת האגן.
|
החלמה מניתוח סרטן השד ופילאטיס
|
|
בונקובר, התקיים מחקר, אשר מלמד כי נשים לאחר ניתוחים בעקבות סרטן השד וטיפולים, החלימו מהר יותר כאשר השתמשו בשיטת הפילאטיס לאימון גופני. המחקר התקיים בפיקוח בית הספר למדע השיקום של אוניברסיטת קולומביה הבריטית. לאחר ניתוחי שד שונים, יש לעבור שיקום גופני בשל מגבלות בטווחי התנועה אשר מהם סובלת המטופלת בעקבות הניתוח. בהליך השיקום יש לכלול את מרכז הגוף כמו גם טווחי תנועה בגב עליון. לאותן הנשים אשר עברו ניתוח לכריתת בלוטות הלימפה, בבתי השחי, נבדק בהליך האימון את השפעת השיטה על חזרה לטווחי תנועה מלאים. המחקר הצביע, כי האימון בשיטה הגדיל את טווח התנועה בחגורת הכתפיים, בבית השחי ובצידי הגב, תוך חיזוק מרכז הגוף. הן כולן התאמנו על-פי הרפרטואר, עבודה גופנית הכוללת את כל הגוף כולל גב עליון וללא הקלות. המחקר התייחס להשפעת הפילאטיס לטובה על טווח התנועה בכתף, על כאב, תפקוד האמה ומצב הרוח.
|
על-ידי אימון על-פי שיטת פילאטיס, אנו נותנים מענה ל:
|
|
- השרירים המייצבים: בשל הבטן הגדלה בהריון ומעבר מרכז הכובד קדימה ממרכז הגוף, אנו מסייעים למניעת / הקטנת בעיות גב תחתון הפוגמות באיכות החיים של ההרה;
- שרירי הבטן: התרחבות וגדילת הבטן, יוצרת התרחבות והתארכות שרירי הבטן, עד מעבר ליכולת השריר לחזור לקדמותו, לאחר הלידה. בעבודה על שרירים פנימיים, לומדת ההריונית לשלוט בשרירי הבטן, וכך ההתארכות תהיה בטן חזקה ובשליטה;
- מהפנים החוצה: לאחר הלידה, צפויים לאם הטרייה עומסים שונים: נשיאת התינוק והציוד, סדר יום העמוס בטיפול בילד אחד או יותר, עבודות הבית ועוד. על-ידי חיזוק הגוף כולו, עם דגש על מרכז, אנו יוצרים גוף חזק ועמיד לעומסים הצפויים לו;
- שרירי רצפת האגן: מועדים לטראומה בעקבות ההריון והלידה. חיזוק, שימוש והגברת המודעות, תמנע פתולוגיות עתידיות כגון דליפות שתן.
|
פילאטיס ושמירה תקינה על המשקל
|
|
מתוך ספרו return to life though contrology, מסביר פילאטיס את חזונו / הגותו / מחשבתו על תזונה נכונה: "חשוב בתזונתך לזכור לאכול בדיוק מספיק ובכמות לשמר את "הדלק" אשר גופך זקוק לו. לא פחות מדי ולא יותר מדי - אשר מזיקים באותו אופן ומידה. אדם מסוג זה לעולם לא יהיה בריא ובכושר גופני באמת. כמו-כן, יש להתחשב בגילך: ילד ונער צעיר זקוקים לכמות שונה של מזון מאדם בוגר ומבוגר בהחלט. לא רק כמות המזון צריכה להילקח בחשבון, אלא גם סוג המקצוע בו הינך עוסק. אדם העובד עבודה פיזית, דורש וזקוק לתזונה שונה מאדם העובד עבודה פיזית. אכילה מרובה ואחריה ישיבה, שכיבה או אפילו שינה, דומה להעמסת יתר של פחם. מצב זה מעמיס רעלים על הגוף, אשר מוצאים את מקומם בזרם הדם". על-פי ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה, יש לשמור על משקל גוף תקין. האימון בשיטה יסייע לאלו הסובלים מבעיות השמנה בעיקר בחלקו המנטלי של התהליך על-ידי הבאת המודעות והגברתה, יצירת כוח פנימי חזק, מוטיביציה ורצון הן להתחזק והן להתחטב.
|
|
|
הכותבת היא בעלת סטודיו לפילאטיס קלאסי בתל אביב
|
|
תאריך:
|
21/06/2011
|
|
|
עודכן:
|
21/06/2011
|
|
אורלי אורן
|
|
מסיבת סוף השנה בגן... כל הילדים לבושים יפה, שמחים, רוקדים, מתרגשים. ושוב כמו בשנה שעברה, את רואה שהילד שלך נמוך מכולם, רזה מכולם, פחות מחייך, פחות שמח. בעצם, גם בביקור האחרון בטיפת חלב, האחות שוב הייתה מאוכזבת מהאחוזון.
|
|
|
אחד הנושאים המרכזיים העומדים על הפרק בכל הקשור לניהול תקין של הרשות המוניציפאלית הוא התקציב. ההכנסה של העירייה בארץ מורכבת משני חלקים עיקריים, מיסים מהתושבים ותמיכה ממשלתית. את החלק של המדינה קשה מאד לשנות היות שהוא נקבע בדיוני תקציב בכנסת, אולם את החלק של המיסים אותו גובים מהתושבים קובעת העירייה ואותו ניתן לצמצם. כיצד? על-ידי ניהול נכון של אספקת השירותים לתושבים. כמו בבניין משותף כך גם בעירייה, יש צורך בחברת אחזקה המתמחה בניהול יעיל של מספר משימות בו זמנית. פינוי אשפה וגזם, תחזוקת מתקני ספורט, נופש וגינות ציבוריות, עבודות עפר, תיקון כבישים וסימוני מדרכות. כל אלו דורשים תיאום מיטבי בין הקבלנים השונים כדי למנוע תשלומים מיותרים ופגיעה ברמת השירות הניתנת לתושבים.
|
|
|
מלחמה ניטשת בין חברות הקוסמטיקה מי תקדים ותשכיל לכלול בין מוצריה ויטמינים למיניהם. בחברות הקוסמטיקה הבינו שהאפקט המתקבל משימוש בויטמינים חייב לבוא לא רק במתן דרך הפה, אלא גם משימוש חיצוני במריחה על-פני העור. לפיכך, מוצרי הקוסמטיקה הכוללים קרמים, תחליבים וג'לים, מכילים במרכביהם ויטמינים שונים החיוניים לטיפוח ומראה עורנו.
|
|
|
ידיעות אחרונות יפצה בעשרות אלפי שקלים את הסופר אמיר צולנג, שהתראיין למוסף "7 לילות" של העיתון ולטענתו הוצג באופן שמוציא את דיבתו רעה. כך פסקה בשבוע שעבר השופטת ד"ר איריס סורוקר מבית משפט השלום בראשון-לציון.
|
|
|
בשבוע שחלף רעדה התקשורת לרגע: עיתון הארץ הודיע על ההסכם שחתם המו"ל, עמוס שוקן, עם איש העסקים הרוסי-ישראלי ליאוניד נֶבְזְלִין. לפי ההסכם ירכוש נבזלין 20 אחוז ממניות העיתון תמורת 140 מיליון שקל.
|
|
|
|