|   15:07:40
דלג
  שון פורטל  
פיזולוג ספורט ותזונאי המכללה האקדמית וינגייט
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
מיכי קסטנבאום
חלוק מגבת לילדים
קבוצת ירדן
לא רק קריאה בקלפים - 5 שימושים בקלפים

עשרת הדיברות למנגל בריא

הקפידו לצלות את הבשר בטמפרטורות נמוכות ולא על אש גלויה מומלץ לשלב ירקות בשיפודי הבשר ומגוון סלטים דלי שומן העדיפו מים והמעיטו במשקאות דיאטטיים או קלים
27/04/2017  |   שון פורטל   |   כתבות   |   חגים ומועדים   |   תגובות
שימרו על סדר אכילה במנגל [צילום: פלאש 90]

כבר מזמן יום העצמאות הפך לחג המנגל הלאומי שלנו... קבלו 10 טיפים למנגל בריא.

  • הקפידו לצלות את הבשר בטמפרטורות נמוכות ולא על אש גלויה. מחקרים הוכיחו, כי החלבון החרוך בבשר עלול לסכן את הבריאות ולגרום לסרטן. העדיפו לצלות את הנתחים על גחלים שכבר האפירו ולא על אש גלויה המגיעה לטמפרטורות גבוהות. במידה והבשר השחיר, הקפידו להסיר את החלקים הללו;

  • העדיפו נתחים רזים של בשר (חזה עוף / הודו / סינטה / כתף בקר טחון במקום). מתכון לדוגמא: השרו קוביות של חזה עוף במרינדה פשוטה של סויה, שום, שמן זית, מעט סילאן, חרדל, מלח ופלפל (עדיף לילה קודם);

  • ירקות וסלטים דלי שומן: מומלץ לשלב ירקות בשיפודי הבשר ומגוון סלטים דלי שומן. בחרו פלפלים במגוון צבעים, עגבניות שרי ופטריות שמפיניון בשרניות, השרו באותה מרינדה (כמו זו של הבשר) וקבלו שיפודים טעימים, צבעוניים ומעוררי תיאבון;

  • דגים על הגריל זו תמיד חגיגה. הניחו פילה דג על נייר כסף, תבלו בלימון, מעט שמן זית, שום, מלח ופלפל. ניתן להוסיף עגבניות שרי חצויות ו/או וטבעות בצל. סיגרו והניחו על הגריל. שוב, הקפידו על טמפרטורות נמוכות;

  • צמחוניים: אל תשארו בבית... הכינו שיפודי טופו או סייטן. תבלו והכינו כמו הבשר;

  • שתיה: העדיפו מים והמעיטו במשקאות דיאטטיים או קלים. מומלץ להוסיף פלחי לימון ועלי נענע למים לשדרוג הטעם. בנוגע לאלכוהול, הקפידו על מינונים ונסו לקזז עם פחמימות מלוחות או מתוקות במידת הצורך;

  • קינוח: תמיד מומלץ להכין סלט פירות עשיר או להכין שיפודי מלון ואבטיח שחותכים לעיגולים בכף גלידה. אם הולכים על קינוח, מומלץ להתמקד באכילת בשר רזה וירקות ולוותר על הפחמימות (לחם, תפוחי-אדמה ועוד);

  • שימרו על סדר אכילה במנגל: התחילו בשתיית שתי כוסות מים, המשיכו בסלטים וירקות, משם לבשר וסיימו, אם חייבים, בפחמימות;

  • אם לא בא לכם על נתחי בשר רזה, ביחרו את הנתח שאתם אוהבים והתמקדו בו. גם אם הוא לא מהרזים, עדיף שתאכלו אותו על-פני אין סוף מאכלים אחרים כפיצוי על כך שנמנעתם מלאכול את מה שאתם אוהבים;

  • השתדלו להימנע או להמעיט בלחם. בשר עם ירקות וסלטים עושה את העבודה מצוין גם בלי לחם ואף מאריך את תחושת השובע.

תאריך:  27/04/2017   |   עודכן:  27/04/2017
ד"ר שון פורטל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות   /  חגים ומועדים
כל-כך קיוויתי שלא אני אצטרך להתייחס ליום העצמאות. בנינו, כבר די נמאס מכל ארוחות החג, מכל מתקפת האוכל. עוד לא התאוששנו מהפסח והינה יום העצמאות כבר בפתח. גם את החג הזה הצלחנו בכישרון לא מבוטל להפוך לחגיגת אוכל אחת גדולה. אז קדימה לעניין.
27/04/2017  |  רחל גרנות  |   כתבות
הדגל הגדול בעולם, עליו הוטבע סמל העיר ירושלים - אריה יהודה - יושק וייפרס ביום העצמאות, 2 במאי מהשעה 09:00 למרגלות פסל עמודי הזית מול קיבוץ רמת רחל. מדובר בדגל באורך 110 מטר ורוחב 60 מטר, דגל המשתרע על 6,600 מ"ר כגודל מגרש כדורגל והוא ניתן במתנה לעיר ירושלים לרגל 50 שנות איחוד העיר ולרגל יום העצמאות של מדינת ישראל.
27/04/2017  |  מירב ארד  |   חדשות
ביום ד' (19.4.17), מלאו 74 שנה למרד גטו ורשה (19.4.43), ציון המועד נקבע לכ"ז בניסן, 6 ימים לאחר תום חג הפסח. ושבוע לפני יום הזיכרון לחללי צה"ל. המרד דוכא סופית ב-16.5.43, אולם כבר ב-8 במאי, התברר (בדיוק מצמרר של שנתיים לפני תום המלחמה, 8.5.45), כי סופו של המרד הגיע. במועד הזה גילו הגרמנים בונקר גדול ברחוב מילא 18. כאן שכנה המפקדה הראשית של אי"ל.
27/04/2017  |  מרדכי ליפמן  |   מאמרים
בביתו של האדמו"ר מבאיאן ברחוב יהודה המכבי בירושלים, נועדו (יום ד', 26.4.17) לפגישה לילית מפכ"ל המשטרה רב-ניצב רוני אלשיך, רב המשטרה רמי ברכיהו, רב המקומות הקדושים שמואל רבינוביץ, ישראל ורטהימר המתאם בין המשטרה לחסידויות במירון ומנכ"ל המקומות הקדושים הרב יוסף שוינגר, ושכנעו את האדמו"ר לדחות את מועד ההדלקה הפותחת את ההילולה בשעה ורבע - לשעה 01:15 לפנות בוקר.
26/04/2017  |  עידן יוסף  |   חדשות
היום נשמע הסיפור הלא יאומן הזה כלקוח ממחוזות הדימיון: האדמו"ר מסדיגורא רבי אברהם יעקב פרידמן, שחי בתל אביב בראשית שנות המדינה, נהג לבוא ביום העצמאות לבית הכנסת הגדול בתל אביב ולומר תפילת הלל בציבור. כשהמתפללים יצאו בריקודי הודיה לאחר התפילה בבית הכנסת, השתלב הרבי במעגל בהתלהבות עצומה.
26/04/2017  |  מנחם רהט  |   מאמרים
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יואב יצחק
יואב יצחק
אורנשטיין חשוף עתה לבדיקה/חקירה פלילית בשל שיחותיו עם אפי נוה בהן ביקש מנוה לפעול למינויו לנשיא בית המשפט המחוזי בתל אביב    מידע שהובא ל-News1 מלמד, כי המעשים של גרטלר-גרטנר באפריק...
רון בריימן
רון בריימן
צחוק הגורל: דווקא השנה, שנת תרפ"ד (2024) מתלכדים התאריכים: יום העלייה לחניתה (21 במרס), העליות לביריה (אמצע מרס), ויום י"א באדר! אבל, לנוכח האויבים מסביב, השנה לבושתנו חניתה פונתה,...
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
הסבר אפשרי למחדל המבצעי של ה-7 באוקטובר; הניצחון האמריקני במלחמת העצמאות בקרב יורקטאון שבווירג'יניה בשנת 1781; כיבוש גשר הדנובה ליד וינה בשנת 1805; כשלון נפוליאון ברוסיה בשנת 1812;...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il