|   15:07:40
דלג
  עינת מזור-בקר  
דיאטנית קלינית מרפאה להשמנה במרכז DMC
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
אתם מתכננים מסיבת רווקים לחבר הכי טוב שלכם? כך תעשו את זה נכון!
קבוצת ירדן
כיצד להכין בבית שייקים מיין

פסח וסוכרת

חלק ממזריקי האינסולין הנוהגים להתעסק יותר בניקיונות הבית לקראת הפסח, צריכים להיות מודעים לעובדה שגם פעילות כזו, גם אם לא נעשית ברצף, יכולה להשפיע משמעותית על ערכי הסוכר
17/04/2019  |   עינת מזור-בקר   |   כתבות   |   חגים ומועדים   |   תגובות
יין. כמות גדולה של סוכר [צילום: מנדי הכטמן/פלאש 90]

במהלך הפסח לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת היא משימה מאתגרת. המאכלים עתירי הפחמימה ושבירת השגרה, משנים את הרגלי האכילה הקבועים. עם זאת, תכנון נכון של החג והתארגנות מראש, יעזרו בהשגת האיזון הנכון לכל אחד.

הינה כמה טיפים לחג:

  • סוכרתיים המשתמשים באינסולין, רגישים יותר לירידה ברמות הסוכר, כיוון שמינוני האינסולין הנדרשים מיום ליום ואף באותו היום, משתנים כתלות בשעות היממה, הפעילות הגופנית, התזונה, הלך הרוח הרגשי ועוד. מסיבה זו, חלק ממזריקי האינסולין הנוהגים להתעסק יותר בניקיונות הבית לקראת הפסח, צריכים להיות מודעים לעובדה שגם פעילות כזו, גם אם לא נעשית ברצף, יכולה להשפיע משמעותית על ערכי הסוכר. כדאי וחשוב להכיר את ההשפעה הזו באופן אישי עליכם ובהתאם להפחית ממינוני האינסולין הבאזלי או הבולוסים שנלקחים בארוחה שלפני "אירוע" של ניקיון או בארוחה שלאחריו, כיוון שהשפעת הספורט על רמות הסוכר בדם היא מתמשכת למספר שעות קדימה ואף עד יממה קדימה. נסו לקיים שגרת ארוחות סביב הימים שטרם החג על-מנת להפחית את תדירות אירועי ההיפוגליקמיה הנלוות לכך;

  • לפני ליל הסדר, שאלו את המארחים שלכם מהו התפריט המתוכנן לארוחת החג. בדרך זו תוכלו לתכנן מראש אלו מנות לבחור או שתוכלו לבדוק מהי תכולת הפחמימות במאכל זה או אחר (למשל כמה פחמימות יש בקניידלך). בנוסף, מומלץ להכין מאכל אחד שאתם יודעים בוודאות את הרכבו התזונתי בעצמכם. עדיף כמובן המאכל יהיה דל פחמימות ועל טהרת הירקות או החלבונים. כך, תוכלו לכוון באופן יעיל יותר שהעלייה ברמת הסוכר לאחר הארוחה תהיה מתונה יחסית בהשוואה לארוחה בה נאכלות כמויות גדולות של פחמימות;

  • בליל הסדר קיימת המצווה של שתיית ארבע כוסות יין. רבים נוהגים לשתות יין מתוק או מיץ ענבים. המכנה המשותף לשני המשקאות הללו הוא כמות גדולה של סוכר פשוט ולא מעט פחמימות. יין מתוק מכיל גם אלכוהול שעלול לגרום להורדת רמת הסוכר בדם בצורה דרסטית (הסכנה היא בקרב משתמשי אינסולין או בקרב אלו הנוטלים תרופות הגורמות להגברת אינסולין מהלבלב). לפיכך, מומלץ לבדוק את רמות הסוכר לפני שתיית יין וכדאי גם לשים לב לרמת הסוכר לאורך הערב כולו, שכן השפעת האלכוהול יכולה להימשך שעות. כיום, ישנם מכשירים לניטור סוכר רציף אשר ניתן להשתמש בהם לתקופות קצרות או ממושכות ובאמצעותם ניתן לבדוק את רמת הסוכר בדם, ללא דקירה, מספר רב של פעמים ביום, כמו-כן, לקבל תמונה מלאה של מגמת הסוכר בלילה;

  • הקניידעלך במרק - שאנשים רבים תופסים כמנה ראשונה - מהווה מנת פחמימה מכובדת לכל דבר - שתי יחידות בינוניות מכילות כ-15 גרם פחמימות. הקניידעלך והמאכלים המסורתיים הנוספים של החג דחוסים יותר בפחמימות, והם פחות משביעים. יש לזכור שתכולת החלבון והנפח של המזון הם אלה שגורמים לנו לשובע, ובפסח אנחנו עלולים למצוא את עצמנו אף רעבים יותר. לכן מומלץ להכין שפע של מאכלי ירקות מסוגים שונים - מוקפצים, מבושלים, אפויים, בתנור, במרק וטריים ולאכול אותם לצד מנות חלבון בשריות, חלביות או צמחיות כמו קטניות או טופו (לאוכלי קטניות);

  • במהלך החג (ובכלל), אכלו ארוחת בוקר משביעה אשר תסייע לכם לשמור על השגרה ותפחית את דרגת הרעב לאורך היום. מנת חלבון תעזור לכם לשבוע. הכינו לכם ארוחת בוקר שכוללת ביצים - חביתה, מקושקשת, ביצה קשה, אפילו סלט עם ביצים קשות או טונה וגבינות. ביצים הן משביעות, וכך הפיתוי לנשנש את הפירורים של המצה יפחת. אם אתם רגילים לאכול ארוחת בוקר שיש בה מנת פחמימה ומתקשים לוותר עליה, שלבו גם מצה מחיטה מלאה;

  • כמו-כן, צריכת תפוחי-אדמה עולה משמעותית בחג הפסח והיא פחמימה שעבור חלק מהסוכרתיים עלולה להעלות משמעותית את רמת הסוכר בדם (ואצל חלקם להעלות רק במעט). מומלץ לאכול תפוחי-אדמה בשילוב מאכלים נוספים היכולים להפחית את האינדקס הגליקמי של כל הארוחה - ירקות, שמן זית, טחינה, אבוקדו, עוף ועוד;

  • בנוסף, בחול המועד מומלץ להיות פעילים עד כמה שניתן, אם בפעילות גופנית ייעודית או אם בטיולים בחיק הטבע. פעילות גופנית מסייעת עד מאוד באיזון הסוכר.

תאריך:  17/04/2019   |   עודכן:  17/04/2019
עינת מזור-בקר
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות   /  חגים ומועדים
סיפור ההגדה של פסח הוא סיפורם של גֵּרִים, שלחמו נגד שררה, שמאנה לאפשר להם לשמור על זהותם ומאווייהם כחברה וכעם. משמעות זו של ההגדה חובה עלינו לממש בחיינו בארץ הזו. עלינו לשקוד על כך שֶׁלַּגֵּר הַגַָּר בתוכנו תינתן האפשרות לשמור על זהותו, ועל נכסיו התרבותיים והלאומיים, בדיוק כמו שאנחנו ביקשנו לעצמנו. עלינו להימנע מלקטלג את הגֵר כבן, שאנחנו מדירים אותו.
16/04/2019  |  איתן קלינסקי  |   מאמרים
חברת התרופות כצט (CTS) מציגה משחת שיניים כשרה לפסח בדמות הלו קיטי (HELLO KITTY).
שני משפטים קצרים ומיוחדים המופיעים במדרש פרקי ד"ר אלעזר ל"ב דנים בערכו של ליל הסדר. הראשון: "הלילה הזה כל העולם כולו אומר בו הלל". השני: "הלילה הזה עליונים אומרים שירה". המשפט הראשון מיוחס ליצחק אבינו שעה שהוא מזמין את עשו בנו הגדול לעשות לו מטעמים בעיבורו של חודש ניסן, לילה בו עתידים עם ישראל לחוג את חג הפסח. המשפט השני מיוחס לרבקה אמנו הפונה לבנה יעקב האהוב עליה. כל משפט הנאמר מתאים לאופיו של האומר. הראשון משפט ריאלי והשני דמיוני יותר.
10/04/2019  |  חניאל פרבר  |   מאמרים
משה, שיגדל ויוביל את עמו מעבדות לחרות, משך ארבעים שנות נדודים במדבר, אומץ שמונים שנה קודם לכן על-ידי בת פרעה שגם נתנה לו את שמו ("כי מן המים משיתיהו").
10/04/2019  |  ארי בוסל  |   יומני בלוגרים
מדוע נקרא חודש ניסן בשם זה? ומה הקשר לתפילת נעילה ולעבודה? - על כך במאמר הקצר שלפניכם
08/04/2019  |  ציפי לידר  |   מאמרים
רשימות נוספות   /   חגים ומועדים  
עלייה של 29% בחשיפה לרעלים בילדים   /  יפעת גדות
מכונת סוכריות מנטוס לכבוד פורים  /  גלית יצחק-אוגנוב
שוקון - גביע וופל במילוי קרם  /  גלית יצחק-אוגנוב
לא ל"שפוך חמתך על גויים"  /  איתן קלינסקי
איך שואל שאיננו יודע לשאול  /  יצחק מאיר
חרות וצדק סוציאלי בסדר פסח  /  איתן קלינסקי
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
דן מרגלית
דן מרגלית
בעצם מדוע שהח"כים לא יאשרו לעצמם פגרה? אבל לא סתם אלא ללא מגבלת זמן, לכו לפגרה, לכו ואל תשובו
איתמר לוין
איתמר לוין
עם חיוך תמידי והמון סבלנות ואנושיות, חוי טוקר מנהלת בנינוחות דיוני חדלות פרעון - אם כי לעיתים תכונות אלו גורמות לה לאפשר לעורכי דין להאריך מדי ואף לנהל שיחות ממש מתחת לדוכן
צבי גיל
צבי גיל
האירוע היה משהו ומישהו, נכון יותר מי שהם, שאני מלווה במשך עשרות שנים    היו שם כל המי ומי מבין מקימיי הטלוויזיה הישראלית ומעצביה בשעתה היפה
יקיר בן-משה
יקיר בן-משה
כל הספרים שתקו, מה יכולנו לומר? אפילו לסקלי הסמיק, לא ידענו שפוגל גונב, לא ידענו שהוא מחביא פירורים מעוגיות של אחרים
עמנואל בן-סבו
עמנואל בן-סבו
אנשים מתגעגעים לבית, לעצים ולפרחים, לרוח הקיבוצית לרוח העירונית, לרוח המושב, לרוח היישוב, לרוח שהוכתמה בזעם השנאה ונפלה שדודה בחבל ארץ יפה כל כך, פורח כל כך, חבל חנק המשווע לנתיבי ...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il