ככל שאדם עובד שעות רבות יותר ונוסע שעות רבות יותר למשרד, כך הוא נהנה מפחות שעות שינה. אלו הממצאים של מחקר חדש המראה את השפעתה של העבודה על השינה.
אנשים בוגרים הישנים ארבע שעות-שינה וחצי או פחות מכך, עבדו בממוצע 93 דקות יותר באמצע השבוע ו-118 דקות יותר בסופי שבוע, לעומת אדם שישן מספר ממוצע של שעות שינה. כך קבע צוות חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה.
אנשים הישנים 11 וחצי שעות או יותר, עובדים בממוצע 143 דקות פחות באמצע השבוע ו-71 דקות פחות בסופי שבוע. מומחים ממליצים לאנשים בוגרים לישון בין 7-8 שעות בלילה.
שעות השינה קובעות את שעות העבודה
תוצאות מוצלבות אלו, המבוססות על מדגם ארצי מייצג, מראות כי הפיצוי של שעות העבודה הוא הגורם המכריע של שעות השינה, ובכל מקרה יש להתייחס לשעות העבודה כגורם חשוב כשמעריכים את הקשר בין שעות השינה לבין תחלואה ותמותה.
במסגרת המחקר, שפורסם בגיליון ספטמבר של "Sleep", אספו החוקרים נתונים מ-47,731 אנשים שהגיבו לסקרים של "American Time Use Survey" שנערכו בשנים 2003, 2004 ו-2005.
במסגרת הסקר הטלפוני - שארך 15 דקות - נשאלו אנשים כיצד בילו את הזמן בין ארבע לפנות בוקר של היום הקודם לארבע לפנות בוקר של היום בו נערך הסקר, כולל המקומות בהם היו ועם מי היו.
התוצאות הראו, כי ככל שהנסקר דיווח על יותר פעילויות בשעות היום, כך הוא, או היא, דיווחו על פחות שעות שינה. שעות העבודה היו בעלות ההשפעה החזקה ביותר על שעות השינה.
שעות צפייה בטלוויזיה שוות לשעות שינה
לדברי החוקרים, ההשפעה של זמן הנסיעה על שעות השינה לא היתה צפויה ועדיין נדרש מחקר נוסף שייבחן את הקשר ויבין כיצד אנשים מתנהגים בהיבט של שעות נסיעה לעבודה ושעות שינה, כמו גם סוגים אחרים של נסיעות, התרועעות חברתית, ופעילויות פנאי.
משך שינה קצר נמצא קשור גם לשעות שבילו הנסקרים עם חברים, במנוחה ובפעילויות פנאי בשעות אחר-הצהריים.
אנשים שישנו שעות שינה מעטות יותר, בילו שעות רבות יותר בלימודים ובעבודות בית ואלו עם שעות השינה המעטות ביותר - מול הטלוויזיה.
עבור רוב האנשים, משך צפייה ממושך יותר בטלוויזיה נמצא קשור לשעות שינה מרובות יותר. משך כל יתר הפעילויות ירד ככל שמספר שעות השינה עלה.
בסופי שבוע, אנשים שדיווחו על שעות שינה מעטות יותר, בילו גם פחות שעות כשהם צופים בטלוויזיה לעומת אנשים שישנו מספר שעות שינה ממוצע, ואנשים שדיווחו על שעות שינה מרובות בילו פחות זמן עם חברים, במנוחה ובפעילויות פנאי.
הגיל השפיע גם הוא על משך השינה - אנשים בין הגילאים 45 ל-54 נטו יותר מאחרים לעבוד שעות רבות יותר ולישון שעות מעטות יותר.
