אין מרפא להצטננות. הדבר החשוב ביותר שניתן לעשות הוא לשתות כמות מרובה של נוזלים כדי למנוע התייבשות. השתייה תעזור למנוע התפתחות זיהום נוסף. יש להימנע ממשקאות כמו קפה, תה וקוקה קולה המכילים קפאין. משקאות אלו "גונבים" למערכת נוזלים. לגבי אכילה - איכלו בהתאם לתיאבון. אם אינכם רעבים, נסו לאכול מאכלים פשוטים כמו אורז לבן או מרק בשר.
מרק עוף הוא מאכל מנחם, והאדים העולים ממנו מסייעים לפרק את הגודש באף. ג'ינג'ר מקל על קיבה עצבנית ומשקה תמרים חם יכול לעזור להירדם. יש להיזהר עם עירוב אלכוהול עם תרופות להצטננות.
תרופות נגד הצטננות ללא מרשם יכולות להציע הקלה מהכאבים ומהחום. למרות זאת, רופאים אינם מאמינים עוד בדיכוי חום שאינו גבוה במיוחד מלבד בקרב ילדים מאוד צעירים ובקרב קשישים, או באנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסויימים כמו מחלות לב או ריאה. חום נמוך עוזר לגוף להילחם בזיהומים על-ידי כך שהוא מדכא את גדילת הווירוסים והחיידקים ועל-ידי כך שהוא מפעיל את המערכת החיסונית.
אספירין - על אנשים וילדים צעירים להימנע משימוש באספירין בגלל הסיכון לתסמונת ריי.
חומרים נוגדי גודש - יכולים לעזור להקל על הנשימה על-ידי כיווץ הקרום הרירי באף. אין להשתמש בחומרים יותר מיומיים-שלושה.
תרסיס מי מלח - יכול לפתוח את מעברי האוויר וניתן להשתמש בו ללא הגבלה.
תכשירים נגד שיעול - כיום מומחים רבים טוענים כי תכשירים נגד שיעול אינם יעילים, ומים ומיצי פירות יכולים להיות יעילים ביותר נגד שיעול. על-פי ה-FDA אין לתת תרופות נגד שיעול והצטננות ללא מרשם לילדים מתחת לגיל 4.
גרגור מי מלח - יכול לעזור ולהקל על גרון כואב.
תרופות טבעיות - אבץ, אכיניציאה וויטמין C
מספר מחקרים הראו כי תרסיס אבץ לאף יכול להפחית את חומרת ההצטננות ואת משכה. התאוריה העומדת מאחורי הטענה היא שתרסיס אבץ מצפה את וירוס ההצטננות ומונע ממנו להצמד לתאי האף, דרכם הוא חודר לגוף. מחקרים אחרים הראו כי אבץ אינו יעיל יותר מפלצבו (תרופת דמה שאינה מכילה חומר רפואי אך מבחינה פסיכולוגית משפיעה כתרופה). מחקרים שנעשו לאחרונה באכיניציאה הראו כי הוא אינו יעיל במניעת הצטננות. במסגרת אחד המחקרים, 120 משתתפים שסבלו מתסמינים דמויי הצטננות השתמשו בטיפות אכיניצאה כל שעתיים למשך 10 ימים וסבלו ממשך הצטננות קצר יותר מאחרים.
כדי למנוע הצטננות בדרך טבעית, הטוב ביותר הוא לוודא שהמערכת החיסונית שלכם מחוזקת. מזונות בעלי עלים ירוקים כהים כמו תרד עשירים בוויטמין A ו-C. סלמון הוא מקור מצויין לחומצות שומן אומגה-3, הנלחמות בדלקת. יוגורט דל שומן יכול גם הוא לעזור לעורר את המערכת החיסונית.
התעמלות על בסיס קבוע - כמו התעמלות אירובית והליכה - גם הן מחזקות את המערכת החיסונית. אנשים שמתעמלים יכולים עדיין להידבק בווירוס, אך הם סובלים מתסמינים פחות חמורים ויכולים להתאושש מהר יותר בהשוואה לאנשים לא פעילים.
