שתיית מים לפני הארוחה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל. אלו תוצאותיו המבטיחות של מחקר חדש. מדענים מוירג'יניה גילו כי אנשים הנאבקים בדיאטה יכולים להוריד בממוצע 2.5 קילוגרם אם ישתו שתי כוסות מים שלוש פעמים ביום, לפני הארוחות. הם בדקו את התיאוריה על 48 מתנדבים, שחולקו לשתי קבוצות והיו תחת מעקב במשך 12 שבועות.
למרות ששתיית מים יכולה לגרום לתחושה של מלאות עם אפס קלוריות, כמות רבה מדי של מים יכולה גם לגרום לבעיות בריאות רציניות, וכדאי לזכור זאת.
החוקרים הציגו את הממצאים בכינוס הלאומי של האגודה האמריקנית לכימיה שהתקיים בבוסטון.
המשתתפים שהשתתפו במחקר היו בני 55 עד 75. אלו שבקבוצה הראשונה הקפידו על תזונה דלת קלוריות אך לא שתו מים נוספים בין הארוחות. המשתתפים בקבוצה השנייה הקפידו על תזונה דלת קלוריות אך שתו גם שתי כוסות מים לפני כל ארוחה.
אפס קלוריות
לאורך תקופה של 12 שבועות, אלו ששתו מים ירדו כ-7 קילו בזמן שהאחרים הצליחו להוריד רק 5 קילו ממשקלם.
מחקר קודם בתחום גילה כי אנשים בגיל העמידה ומבוגרים יותר ששתו שתי כוסות מים לפני ארוחה, אכלו בין 90-75 קלוריות פחות באותה ארוחה.
לטענת עורכי המחקר, זהו הניסוי האקראי הראשון שבחן את צריכת המים בהקשר של תזונה ודיאטה. הם סבורים כי המים יעילים משום שהם ממלאים את הקיבה בנוזל שאינו מכיל קלוריות. הם ממליצים כמובן לשתות כמות רבה יותר של מים ופחות משקאות ממותקים ועתירי קלוריות, משום שזוהי דרך פשוטה להצליח לרדת במשקל.
משקאות דיאט ומשקאות אחרים המכילים ממתיקים מלאכותיים גם הם יכולים לעזור להוריד את צריכת הקלוריות ולרדת במשקל. רצוי כמובן להימנע ממשקאות המומתקים בסוכר, העשירים בקלוריות - פחית רגילה של משקה מוגז מכילה כ-10 כפיות סוכר, הם מזהירים.
