|
|
כל פעילות שהיא [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
15 דקות בלבד של פעילות פיסית ביום יכולות להאריך את תוחלת החיים בשלוש שנים ולהקטין את הסיכון למוות ב-14%. אלו ממצאי מחקר חדש מטאיוואן.
מומחים שפרסמו את הממצאים בכתב העת הרפואי "The Lancet", הגיעו למסקנה כי זו הכמות הקטנה ביותר של פעילות שאדם בוגר יכול לבצע כדי ליהנות מיתרונות בריאותיים כלשהם.
במקביל, מחקר שהתפרסם ב-British Journal of Sports Medicine הראה כי סגנון חיים לא פעיל, הכולל צפייה בטלוויזיה לאורך שש שעות ביום, מצמצם את תוחלת החיים בחמש שנים.
המומחים שפרסמו את הממצאים הדגישו כי למרות ההמלצות המקובלות, פעילות גופנית לאורך 15 דקות ביום היא התחלה טובה עבור אלו שאינם מתאמנים כלל.
המחקר, שהתבסס על סקירה של יותר מ-400,000 איש בטאיוואן, הראה כי 15 דקות ביום, או 90 דקות בשבוע, של פעילות מתונה, כמו הליכה מהירה, יכולות להסיף שלוש שנים לתוחלת החיים. בנוסף, אנשים המתחילים לקחת חלק בפעילות גופנית נוטים עם הזמן להעלות את משך זמן הפעילות.
החוקרים - מהמוסד הלאומי לחקר הבריאות ומהאוניברסיטה הרפואית בטאיוואן.
עוד הראה המחקר כי ככל שהפעילות הגופנית רבה יותר, כך גם ארוכה יותר תוחלת החיים - כל 15 דקות נוספות של פעילות הורידו את הסיכון למוות מכל סיבה שהיא ב-4%.
מחקר נוסף מאוסטרליה שבחן את הסיכונים הבריאותיים הקשורים לצפייה בטלוויזיה הראה כי זמן ממושך מול הטלוויזיה קיצר את תוחלת החיים, מן הסתם בגלל שהצפייה הממושכת הייתה על חשבון הפעילות הגופנית.
