בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לפני פסח - הזמן לפצוח בדיאטה
|
תהליך שמירה על אורח חיים בריא ויצירת הלך רוח חיובי טרם פסח, יסייעו במניעת עלייה במשקל לפני החג ובחג עצמו
|
שמרו על אורח חיים בריא [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
תחושת האביב המורגשת בימים האחרונים, מביאה עימה הרגשת התעוררות ורעננות ומפוגגת את כבדות תחושת החורף שאופיינה בקור, סגריריות, שהייה מרובה בבית, רצון להתחמם ולאכול יותר. נכון שמדובר על שבועות בודדים, אבל חשובים ומשמעותיים. סיבות טובות לכניסה כבר עכשיו לתהליך שמירה על אורח חיים בריא: - חיסול חמץ: ההכנות לחג הכוללות חיסול מאגרי החמץ, מולידות לא אחת אכילה של פחמימות מוגברת בתקופה זו. שאריות של אריזות פסטה, קרקרים, בייגלה, בצקים ומאפים הנמצאים בהקפאה, מוצאים עצמם במסלול מזורז וישיר לבטנם של בני המשפחה, במטרה לחסל את החמץ בבית. כניסה לתהליך בקרה על התנהגות אכילה מודעת, תמנע את האכילה המופרזת הזו;
- אכילת חמץ בחוץ לאחר הניקיונות: בתקופה הקצרה טרם החג, לאחר ניקיונות החמץ מן הבית, כאשר אין אפשרות להכניס חמץ חדש הביתה, רבים מוצאים עצמם כשבוע לפני החג אוכלים יום יום אוכל מהיר בחוץ, שרובו עתיר בצק ושומן. גם במקרה זה, כאשר נמצאים במודעות של תהליך והדיאטה נמצאת על סדר היום, ניתן למזער אכילת ג'אנק פוד בימי טרום החג לבחור בצורה מודעת מזונות "רזים" יותר גם בחוץ;
- פעולות ניקיון כמנוף לחזרה לכושר: ניקיונות מאומצים הם ללא ספק פעילות גופנית לכל דבר. יש לנצלם לטובה ולמנף את העבודה הפיזית המאומצת על-מנת להיכנס לאווירת כושר כבר לפני חג הפסח. פעילות השרירים בנוסף להוצאה האנרגטית הנלווית לפעילות הפיזית, יכולים לתרום לתהליך;
- מתח נפשי לפני החג: התקופה שלפני החג מולידה לא אחת מתח נפשי שיכול להוות טריגר לאכילה רגשית. ההכנות הרבות והמתחים שצצים לפני החג בנושאי הניקיון, המשפחה, האירוח, היציאה מהשגרה, היווצרות חלל של זמן ורגש, עלולים להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל (האנשים הבודדים, רווקים או כאלו שאיבדו אדם קרוב וחשים בחסרונו במהלך החג, הם מועדים יותר לתופעה זו). הפגת המתחים דרך פעילות ספורטיבית והפניית האנרגיה לכיוון חיובי. דרך טובה היא הפניית תשומת הלב לאכילה מודעת ולהרגשה הקלילה, דבר שיכול לעזור בניהול המצב הרגשי, כך שלא יופנה לאכילה רגשית ולכניסה למעגל קסמים שלילי.
נתחיל דיאטה לפני ולא אחרי החגים לסיכום: ישנם רבים שממתינים לתום חג הפסח כדי לפצוח בדיאטה ולתקן את עודפי המשקל שנוצרים במהלך חג עתיר קלוריות זה. עליית המשקל בחג הפסח היא כשני ק"ג בממוצע. התזמון של כניסה לשמירת אורח חיים בריא בין פורים לפסח, יצור מצב שבו לא יהיה רצון לפגום בתהליך ירידה במשקל שכבר החל. כמו-כן, יכניס למודעות ולהלך רוח חיובי ואביבי.
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית B Sc בסטודיו C
|
|
תאריך:
|
15/03/2015
|
|
|
עודכן:
|
15/03/2015
|
|
נורית רייכמן
|
לפני פסח - הזמן לפצוח בדיאטה
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
ורדית
|
15/03/15 21:16
|
|
מנגנון הראייה שלנו הוא מנגנון מורכב ועדין מאוד, הזקוק לתנאים אופטימליים כדי לפעול בהצלחה. אחד החשובים שבהם הוא הצורך של העיניים להיות שקופות ולחות. כדי לשמור על כך ישנה מערכת המגנה על העיניים מפני דלקות, לכלוך, חיידקים וכדומה. מערכת זו מורכבת מדמעות כמו גם מקרום דק ושקוף המכסה את גלגל העין, הנקרא לחמית. יחד הם מגנים על העין ושומרים עליה רטובה, כך שאנו יכולים לראות בחדות ובבהירות.
|
|
|
מזל טוב לילידי מזל החודש - טלה.
|
|
|
בכל דמוקרטיה אחרת נדמה שמנהיג היה נופל על קמצוץ מסך כל הפרשות והכישלונות שנקשרים בנתניהו. למה אצלנו הוא מתחזק?
|
|
|
"שיקוי האהבה" מאת גאטנו דוניצטי באופרה הישראלית הוא חוויה מוזיקלית שמימית ומענגת בזכות סולנים משובחים, מקהלה ותזמורת נהדרים ומעל לכול מוזיקה שכאילו כושפה בשיקוי משלה.
|
|
|
מה אומרות המפלגות המובילות בנושא בטחונה של המדינה? סקירת המצעים מעלה כמה ממצאים מפתיעים: מי לא אומר כלום, מי מציג עמדות ניציות ומי מסתפק במשפטים בודדים
|
|
|
|
|
|
יהונתן קלינגר
היתרון של מערכת ציבורית היא שכל עוד היא עובדת, גם העשיר וגם העני יקבלו טיפול טוב. כשיש עומס נוצרות שתי בעיות: החזק והעשיר הולך למערכת הפרטית, אבל החלש צריך לצעוק חזק יותר כדי לקבל ...
|
|
|
מנחם רהט
הגאון היהודי בסדר גודל בלתי נתפס, שזכרו הלך ונשתכח מאז פטירתו, אשר חי ומת תחת מעטה סמיך של מסתורין, חוזר בימים אלה למודעות הציבור בזכות שני מפעלי מחקר וזכרון שנחשפים עכשיו: ספר חדש...
|
|
|
רפי לאופרט
מעקב אחר חלק מתוכניות החדשות של ערוץ 12 הוא בבחינת "דע את האויב" הערוץ הוא הארסי ביותר בביקורתו המעוותת נגד ממשלת ישראל וראשה ולדעתי משמש בידי האופוזיציה הפנימית והחיצונית למדינת...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|