בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
|
לאכול בריא [צילום: נתי שוחט/פלאש 90]
|
|
|
איך שומרים על המשקל בימים של סטרס
|
בחרו מזון איכותי והימנעו מג'אנק פוד - העדיפו מזונות עשירים בחלבונים, סיבים תזונתיים וחומרים מזינים, שגם ישמרו על רמת שובע גבוהה וגם ימנעו זלילה בלתי נשלטת
|
כולנו מצויים בתקופה של סטרס ואי ודאות והדבר משפיע באופן אוטומטי על ההתייחסות שלנו לגופינו, לעיתים באכילה רגשית לא מבוקרת ועם מצוקה שמגיעה בעלייה במשקל. קחו טיפים לריסטארט ממאמנת הפיטנס ויועצת התזונה דנית אטרי, שיסייעו לכם להתחיל תהליך מוצלח ובריא של ירידה במשקל תזונה: 1. הקפידו לאכול ארוחת בוקר - ארוחת בוקר בריאה תספק לכם אנרגיה ותמנע אכילת יתר בהמשך היום. ככל שתדחו את הארוחה כך תגבירו את הסיכוי לבולמוס אכילה בשעות הערב וזה ודאי לא ייטיב עם המשקל. 2. בחרו מזון איכותי והימנעו מג'אנק פוד - העדיפו מזונות עשירים בחלבונים, סיבים תזונתיים וחומרים מזינים, שגם ישמרו על רמת שובע גבוהה וגם ימנעו זלילה בלתי נשלטת. 3. הימנעו ממשקאות מתוקים - שתיית מים ותה ירוק עדיפה על פני משקאות ממותקים, המכילים כימיקלים וחומרים שמעכבים את הספיגה המטבולית בגוף. 4. אכלו לאט - הידעתם שמרבית האוכל מתפרק אצלינו בלשון ובלוע? יש לנו אנזימים שמפרקים את האוכל עוד בטרם מגיע לפירוק סופי בקיבה. לעיסה יסודית לא רק שתורמת לתחושת שובע אלא מסייעת לפעולת עיכול תקינה ומהירה יותר. 5. הקפידו על שתיים מים מרובה - מים מסייעים לרענון ותפעול המערכות בגוף ולחילוף חומרים תקין. זהו עניין מהותי לבריאות ולשמירה על גופכם. 6. הקשיבו לגוף שלכם - אכלו רק כשאתם רעבים והפסיקו כשאתם שבעים. לא חייבים לסיים מהצלחת ואת ה"חבל" שהשאיר הילד. התייחסו לגופכם בכבוד, הוא לא פח קיבולת. 7. תעדו את מה שאתם אוכלים - ניהול יומן אכילה יכול לעזור לכם לזהות דפוסים לא בריאים ולשפר את הרגלי האכילה. תתפלאו לגלות כמה לעיתים לא שמים לב למה וכמה אכלנו. בקרה וסדר יסייעו לכם לנהל את התזונה באופן תקין עם מינימום חריגות. 8. ערכו בדיקות דם והתייעצו עם תזונאי מוסמך שיכול לעזור לכם לבנות תוכנית תזונה מותאמת אישית שתסייע לכם להגיע ליעדים שלכם. פעילות גופנית: 1. היו פעילים - נסו לשלב פעילות גופנית בחייכם באופן קבוע, גם אם מדובר בהליכה קצרה. 2. מצאו פעילות שאתם נהנים ממנה - זה יכול להיות גם ריקוד או טיול בטבע וזה יכול להיות אימון בקהילה שאתם מתחברים אליה. ככל שתיהנו כך גדל הסיכוי שתתמידו בה לאורך זמן. 3. צעדים קטנים - רומא לא נבנתה ביום אחד וגם הגוף שלכם לא. התחילו לאט והגדילו את משך, תדירות ועצימות הפעילות בהדרגה 4. שינה מספקת חשובה - הקפידו לישון 8-7 שעות בלילה. הגוף חייב את הזמן הזה למנוחה וכן גם לשינה יש חשיבות מאוד מכרעת על המטבוליזם והמשקל שלכם. חשוב לזכור: שמירה/ירידה במשקל היא תהליך אישי. מה שעובד עבור אדם אחד לא בהכרח יעבוד עבור אדם אחר, לכן חשוב שתמצאו תוכנית שמתאימה לכם ולסגנון החיים שלכם. התמקדו בהרגלים בריאים ולא בירידה במשקל, מדובר בתהליך הדרגתי, היו סבלניים ועקביים!
|
תאריך:
|
08/04/2024
|
|
|
עודכן:
|
08/04/2024
|
|
דנית אטרי
|
איך שומרים על המשקל בימים של סטרס
|
|
היום (ב', 8.4.24) צפויים תושבי צפון אמריקה לחוות אירוע אסטרונומי מרהיב ונדיר: ליקוי חמה מלא. במהלך הליקוי, הירח יחלוף בין כדור-הארץ לשמש ויכסה אותה לחלוטין, מה שיגרום לחשיכה זמנית באזורים נרחבים.
|
|
|
ניצחון האופוזיציה בבחירות המוניציפליות בטורקיה והיקפו (31.3.24) הפתיעו את כל הפרשנים, שציפו לקרב צמוד לאור המאמצים הרבים שהשקיעה הממשלה כדי לנצח אופוזיציה לא מאוחדת אשר ספגה תבוסה קשה בבחירות הארציות ב-2023. אך מפלגת העם הרפובליקנית (CHP), אשר נוסדה על-ידי כמאל אטאטורק ומייצגת את הנאמנות לערכיו (חילוניות, לאומנות ותפיסה כלכלית במרכז-שמאל), רשמה הישג היסטורי. לראשונה מאז 1977 היא המפלגה הגדולה בטורקיה, עם 38% מהקולות. CHP הצליחה לשמור על שליטה בשלוש הערים הגדולות במדינה ואף להגדיל בהן את הפער לטובתה. כן זכתה המפלגה בניצחונות בערים חשובות אחרות ורשמה הישגים באזורים שעד היום נתפסו כשמרניים יותר, ואף כמבצרים של הנשיא רג'פ טאיפ ארדואן.
|
|
|
בתחילת דצמבר 2023 הכריז שר החוץ האמריקני, אנתוני בלינקן, על הטלת עיצומים נגד ישראלים שהיו מעורבים במעשי אלימות ביהודה ושומרון. למרות הצעד החריג, העיצומים היו מוגבלים בהיקפם והתמצו באיסורי כניסה לארה"ב ליחידים (לעיתים יחד עם בני משפחותיהם הקרובים). ההערכה היא שמדובר בעשרות ישראלים ובני משפחותיהם.
|
|
|
פטירתו של פרופ' אברהם גרוסמן בשבוע החולף היא אבידה גדולה לכל אוהבי תורה. הרבה מעבר להישגיו הפורמליים (פרופסור באוניברסיטה העברית, חתן פרס ישראל, חבר האקדמיה הלאומית למדעים), הוא תרם תרומה משמעותית ביותר לחקר ההיסטוריה היהודית, לתולדות המשפט העברי ולפרשנות התנ"ך.
|
|
|
דווקא משום שאנחנו מצויים במלחמה, חובה להחליף את הממשלה מהר ככל האפשר וגם: שני אירועים כלכליים, שני שרים פטפטנים וחשש לעוד אסון במירון
|
|
|
|
|
|
דרור אידר
האנטישמיות הגואה באוניברסיטאות בארה"ב ביחד עם המלחמה המתמשכת, גורמים לפקפוקים בצדקת הדרך מה למדנו מההיסטוריה ומדברי חכמינו שבכל הדורות, מה פסק קרדאווי ומה צייצה חכמת פיזיקה על הת...
|
|
|
אלי אלון
מהתרשמות שלי ומהבנה בנושאי איכות סביבה השיקום האקולוגי והנופי של מקטע הנחל בפ"ת רחוק מלהיות מספק ומוקדם לדבר על "שיקום הנחל
|
|
|
בצלאל סמוטריץ'
הסכמה לעסקה המצרית היא כניעה משפילה, והיא הענקת ניצחון לנאצים על גבם של מאות לוחמי צה"ל הגיבורים שנפלו בקרב, היא גוזרת גזר דין מוות על החטופים שלא נכללים בעסקה, ומעל לכל - מהווה סכ...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|