|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
דאגו לכך שילדיכם יאכלו ארוחות בוקר, צהריים וערב ● הציעו והגישו בארוחות הביניים חטיפים בריאים ● שתפו את הילדים בהכנת הארוחות והחטיפים ● הרגילו אותם לשתייה מרובה של מים
|
|
הציעו לילדים פירות חתוכים [צילום: AP]
|
|
|
|
|
החופש הגדול המאופיין ביציאה ממסגרת ושיבוש סדר היום, יכול לגרום לשינוי סדר האכילה. מחקר אמריקני (פורסם ב"אמריקן ג'ורנל" לרפואת הציבור) שערכו חוקרים מאוניברסיטת קולומבוס באוהיו לפי כשנה ונערך בקרב למעלה מ-20,000 ילדים, מצא כי עלייה במשקל אצל ילדים הסובלים מעודף משקל בזמן חופשת הקיץ, גבוהה פי שתיים מאשר בחודשי הלימודים והגן.
הסיבות לעלייה במשקל:
- פעילויות רבות מחוץ לבית המביאות לאכילה בחוץ כגון שהייה מרובה בבריכה המלווה בצריכת ממתקים וגלידות בקיוסק, במקום ארוחות מסודרות בבית;
- סוגי בילוי המלווים באוכל כמו סרט + פופקורן, מפגשים חברתיים במסעדות מזון מהיר;
- רביצה ארוכה מול הטלוויזיה או המחשב, לא מפעילה את הגוף ומביאה לאכילה מתוך שעמום;
- חוסר מסגרת יומית הגורם גם לשבירת מסגרת האכילה.
|
|
כיצד תגנו על הילדים מפני השמנה במהלך החופש?
|
|
- גם בחופש הגדול חשוב לשמור על מסגרת תזונתית. לגוף צרכים תזונתיים קבועים במהלך כל ימות השנה ואכילה מסודרת תביא לצריכת מזונות בריאים ותחושות שובע, ותקטין את כמות הנשנושים והחטיפים. דאגו לכך שילדיכם יאכלו ארוחת בוקר, צהריים וערב;
- ילדים מחקים את הוריהם ולכן על ההורים להוות דוגמה אישית לאכילה נכונה. הקפידו לאכול כמה שיותר ארוחות משפחתיות בהן יוכלו הילדים לצפות ללמוד מכם על הרגלי אכילה נכונים;
- דאגו להציע ולהגיש בארוחות הביניים חטיפים בריאים כגון: פירות חתוכים, כריך, יוגורט ומעדני חלב, גם אם הילד יבחר בסוף ממתק אל תתייאשו, ככל שהוא ייחשף יותר למזונות הבריאים, כך גדל הסיכוי שהוא ייבחר בהם;
- שתפו את הילדים בהכנת הארוחות והחטיפים. ילדים שיכינו בעצמם את המזון שלהם, יאכלו אותו בהתלהבות גדולה יותר. כך גם תבלו זמן איכות עם ילדיכם ותעבירו את הזמן בצורה יעילה;
- חשוב להרגיל את הילדים לשתייה מרובה של מים. במחקר חדש שפורסם בגיליון האחרון של כתב העת לרפואת ילדים Pediatrics, עקבו החוקרים מבית-החולים לילדים בבוסטון אחר משקלם של 103 בני-נוער במשך שישה חודשים. המסקנה הייתה, שבני-נוער שגומעים פחית שתייה ממותקת ליום, צפויים להעלות במשקלם 6.4 ק"ג בממוצע בשנה;
- עודדו את הילדים להצטרף לחוגים המשלבים פעילות גופנית כמו: ריקוד, אומנויות לחימה, משחקי כדור. ההמלצה לילדים לפעילות גופנית הינה לפחות שעה ביום. עזרו להם למצוא את הפעילות שממנה ייהנו ובה ירגישו נוח וזכרו שגם כאן דוגמה אישית נדרשת;
- תכננו פעילויות משותפות המפעילות את הגוף כמו בילוי בבריכה, משחקי כדור, טיולי שטח, הליכות. כך גם אתם תרוויחו מהפעילות וגם זמן איכות עם בני ילדיכם.
וזכרו שהחופש הגדול הינו חופש מהלימודים ומבתי-הספר, אך אינו חופש מתזונה נכונה ופעילות גופנית.
|
|
|
הכותבת היא תזונאית קלינית B.Sc, ברשת סטודיו C, סניף צמרות - הרצליה
|
|
| תאריך:
|
10/07/2012
|
|
|
עודכן:
|
10/07/2012
|
|
נטע רשף
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
ענתי
|
11/07/12 15:53
|
|
|
|
2
|
|
רינת32
|
12/07/12 11:24
|
|
|
|
3
|
|
רינת322
|
16/07/12 11:20
|
|
|
החופש הגדול והקיץ שבפתח, מחייבים אותנו להיערך בהתאם ולהצטייד בתכשירים ובתרופות למניעה ולטיפול בתחלואי קיץ, דוגמת עקיצות יתושים ומדוזות, שפשפות, חשיפה לשמש, חבלות ועוד. כמו-כן, זוהי גם הזדמנות מצויינת לעשות סדר בארון התרופות ולהיפטר מתרופות שפג תוקפן.
|
|
|
|
|
איך שהתנוססה אצלי בדואר הנכנס הזמנה לקונצרט של יובל רון, ידעתי שאת המופע הזה אסור להחמיץ. אל יובל רון נחשפתי לפני כשנה בערב הפרידה שארגון מת"י (מרכז תרבות ישראלי) קיים לכבוד יקי וגלית דיין, הקונסול לשעבר ורעייתו, שכידוע מימשו את הרעיון של הקמת מת”י - שהתחיל עם סניף אחד בוואלי והיום הוא מפעיל גם סניף שני בעיר.
|
|
|
|
|
מי שיחוש אותה במיוחד יהיו האנשים שנולדו בשליש השני והשלישי של המזלות הבאים: אריה, דלי, עקרב, שור, דגים וגדי. שאר ילידי המזלות יחוו אותה כתוצאה מקשרים עם האנשים במזלות שציינתי ועל-ידי אירועים סביבתיים וקוסמיים.
|
|
|
|
|
כאשר מסתכלים על הקריירה המופלאה של הריסון פורד, ניתן לזהות בה מעין החמצה קלה. הוא שיחק תפקידים מגוונים, אך לא כאלו שנחשבו כעוצרי נשימה.
|
|
|
|
|
התסריט המפתיע של הסרט, מספר על סופרת צעירה שמצויה בתקופת יובש - אין לה נושא לספר - והיא נענית לרמז מהמו"ל שלה, ומתחילה בהתלהבות להיכנס לעלילה, שהיא עצמה אחת הגיבורות שלה. הוא מזהיר אותה שלא להתאהב בדמות שבחרה לגיבור ספרה, אך משחק החיים מתערב בדרמה הספרותית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מנחם רהט
הגאון היהודי בסדר גודל בלתי נתפס, שזכרו הלך ונשתכח מאז פטירתו, אשר חי ומת תחת מעטה סמיך של מסתורין, חוזר בימים אלה למודעות הציבור בזכות שני מפעלי מחקר וזכרון שנחשפים עכשיו: ספר חדש...
|
|
|
|
|
יואב שורק
אחרי 7 באוקטובר היה ברור לכולנו שמה שהיה לא יהיה עוד - שהמנהיגות תתחלף ושנתפכח מרעיונות מסוכנים שהובילו לאסון  כל זה התכרסם לאיטו בחודשים הארוכים שעברו ההצעה הישראלית לעסקה מלמד...
|
|
|
|
|
יהונתן קלינגר
היתרון של מערכת ציבורית היא שכל עוד היא עובדת, גם העשיר וגם העני יקבלו טיפול טוב. כשיש עומס נוצרות שתי בעיות: החזק והעשיר הולך למערכת הפרטית, אבל החלש צריך לצעוק חזק יותר כדי לקבל ...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
