|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
מזג האוויר הנעים מוציא רבים מאיתנו החוצה להתאמן בפארקים, בחוף הים וליהנות מכושר וממזג-אוויר נעים ומראות אביביים ● ברחבי המדינה יש מקומות רבים שהופכים אטרקטיביים בתקופה זו ● מה המסלולים השווים שכדאי לאמץ?
|
|
תתחילו לרוץ [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
בשנים האחרונות הפכה הריצה מטרנד פופולרי לאורח חיים של רבים. המונים אימצו את הריצה כספורט מכיוון שהיא נוחה לביצוע, לא מצריכה רכישה של אביזרים נלווים יקרים ובעיקר - כי כל אחד יכול, צעירים ומבוגרים, נשים וגברים, ספורטאים וחובבים, רק צריך לצאת מהבית ולרוץ. - מסלול בשמורת הטבע השרון: המסלול מתחיל בהרצליה פיתוח בחוף השרון, משם רצים צפונה וחוצים את השדות הנמצאים לאורך כביש החוף, בואכה הרסוף. בדרך ניתן לחלוף על-פני מיצג בטבע בו קיימים פסלים אותם עיצבו אומנים בשטח. לאחר המעבר על-פני הרסוף, נכנס לתוך שמורת הטבע השרון הנושקת לחוף הים. המצוק עליו רצים, המסומן בסימון שבילים, נפלא לאימון עליות משתנה. ניתן לרוץ לאורך המצוק, לעצור לשתי דקות ולנשום את האוויר הצלול. משם נמשיך צפונה ואם סימון השבילים נעלה את המצוק מזרחה לכוון קיבוץ שפיים. נצא מן השמורה ונחזור בדרך בה באנו. סך-הכל כ-13 ק"מ;
- מסלול לאורך חוף הים של תל אביב: מסלול שטוח המתחיל בנמל תל אביב המתחדש. משם נרוץ צפונה לאורך הטיילת, נעבור על-פני המרינה של תל אביב ובריכת גורדון המחודשת, משם נמשיך צפונה לכיוון גן צ'ארלס קלור בואכה בית האצל. נמשיך לכיוון יפו ונכנס לתוך נמל יפו, נחלוף על פניו ובכניסה לבת ים נסתובב ונחזור חזרה. סך-הכל כ-15 ק"מ;
- מסלול בשפלה: המסלול מתחיל בכניסה לקיבוץ נען, משם נרוץ מזרחה לכיוון גני נען ונעבור מעל פסי הרכבת המובילים מתל אביב לבאר שבע ומעל לכביש 6. נמשיך עד לכביש 44 ונרוץ בצידו כ-200 מטר משם נעבור בזהירות לצד הנגדי לכיוון בית עוזיאל. נעבור מצפון לבית עוזיאל ובסוף השביל נפנה דרומה, כשמולינו נראה את תל גזר. עליה על התל תעלה מעט את הדופק, אך נוף השפלה ומישור החוף הנפרס לפנינו יעזור להחזיר את הדופק למצב מנוחה. המסלול אורכו כתשעה ק"מ וניתן לחזור במסלול הזה או להמשיך לכיוון כרמי יוסף / יער המגינים לפיקניק עם המשפחה;
- מסלול הסטף מסביב להר איתן: במסלול זה נגיע לחלקה המערבי של ירושלים. מדובר במסלול הררי באזור הסטף והר איתן. מסלול זה מרהיב ביופיו בכל עונות השנה. בתקופות הקרות ניתן לחזות בירוק ובפריחה השונה ואילו בבוקר קייצי נהנים מצל העצים. המסלול משלב בתוכו עליות וירידות בקושי בינוני ומתאימים לרצים לאחר מספר חודשי ריצה. אורך המסלול כשמונה ק"מ וניתן לבצעו מספר פעמים.
|
|
הכותב הוא מנהל ומאמן ראשי KOVO2MAX והאקדמיה למרתון
|
|
| תאריך:
|
12/03/2014
|
|
|
עודכן:
|
12/03/2014
|
|
גלעד קובו
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
זלמן
|
15/03/14 07:49
|
|
|
|
|
|
אנטמן הקטן
|
5/01/15 13:16
|
|
|
|
2
|
|
עובד טרובק
|
12/01/15 21:07
|
|
|
|
3
|
|
גיל1111111111
|
13/01/15 18:29
|
|
|
לפני כחודש וחצי הלכה לעולמה שולמית אלוני, שרה לשעבר בממשלת ישראל, פעילה חברתית ולוחמת זכויות אדם ואזרח וכלת פרס ישראל על תרומה מיוחדת למדינה ולחברה.
|
|
|
|
|
בתחילת החודש נכנס הכוכב מארס אל נסיגתו במזל מאזניים ותסתיים בסוף מאי 2014.
|
|
|
|
|
לקראת חגיגות הפורים ומשלוחי המנות, להלן כמה עובדות וטיפים כיצד ליהנות ממשלוחי המנות ומארוחת הפורים ולהימנע עד כמה שאפשר מצרבת:
|
|
|
|
|
הקומדיה האנגלית של ברנדון תומאס "דודתו של צ'ארלי", מהמוצלחות בקומדיות האנגליות, מטעימה אותנו ניחוח אנגלי קלאסי וטוב. שחקני בית צבי תחת שרביט הבימוי של סלבה מלצב, מגישים משחק מקצועי מושלם.
|
|
|
|
|
רגע, הרי הריצה אמורה להפוך אתכם לבריאים, לא? בעוד ש-30 עד 45 דקות של פעילות גופנית ביום ממריצים את המערכת החיסונית, הקשיים של ריצה למרחקים ארוכים מחלישים אותה באופן זמני. בעת מאמץ במהלך ריצה קשה, הגוף מייצר את הורמון הלחץ קורטיזול, אשר בכמות גדולה מדכא את פעילותה של המערכת החיסונית. ככל שהריצה יותר אינטנסיבית, כך עולה רמת הקורטיזול, הכמות יכולה להיות גבוהה מספיק כדי לפגוע במערכת החיסון למשך יומיים-שלושה אחרי מרוץ או אימון מאומץ.
|
|
|
|
|
