זוגיות טובה לאורך שנים? אפשרי!

כמו בכל תחומי החיים, גם בזוגיות, כדי להצליח עלינו להשקיע אנרגיה ומחשבה רגשית ומעשית. ישנם כמה דברים מרכזיים ומשמעותיים במערכת היחסים בין בני הזוג שצריכים להתרחש כדי שהזוגיות תהיה מספקת ומהנה. וכשדברים אלו מתרחשים, מערכת היחסים הופכת להיות עמוקה, בשלה יותר ומאפשרת צמיחה והתפתחות זוגית ואישית כאחד.

עשרת הדיברות לזוגיות טובה יותר

1. להבין באופן מודע כי הסכסוכים והקונפליקטים הם חלק בלתי נמנע מהתפתחות הקשר הזוגי ומטרתם להביא לריפוי וצמיחה הדדיים. יש להתייחס אליהם כאל מתנות והזדמנות לשינוי.

2. להפסיק את ההאשמות והביקורת שמרעילים את הקשר. בכל ביקורת טמונה משאלה למילוי צורך כלשהו שלא מסופק. בקשר לא מודע אנו מצפים שבן הזוג ידע על-פי האינטואיציה מה אנו צריכים כפי שציפינו מהורינו בילדותנו ואנו מאשימים אותו כשהוא לא יודע. בקשר מודע ניתן לזהות את הצרכים החבויים בתוך הביקורת.

3. להתחייב כלפי הקשר וכלפי השינויים ולוותר על פתחי המילוט שמסייעים להתחמק מסיכסוכים וממגע עם הדברים שמעלים תחושות כאב ופחד.
המחויבות ותחושת הביטחון הם תנאי הכרחי להופעות פצעי הילדות ומנגנוני ההישרדות. המחויבות יוצרת השקעה רגשית משמעותית ביחסים, ושמה כל אחד מבני הזוג במקום חשוף ופגיע. זיהוי פצעי הילדות והצרכים שלא קיבלו מענה יכול להביא למודעות שיוצרת את האהבה המודעת האמיתית.

4. יצירת תקשורת חיובית אשר יש בה הקשבה מלאה לבן הזוג, הבנת הצרכים שלו ומקורותיהם בילדות, תוך מתן הקלה, קבלה ואמפטיה. כשעולה תסכול, לקבוע זמן לדיאלוג ללא הפרעות כדי להבין את מקורותיו.

5. להיענות כמה שאפשר לצרכים שעולים מבן הזוג. ריפוי פצעי ילדותו יאפשר לו ליהנות ולמלא את צרכי בן הזוג השני. בדרך זו בני הזוג מביאים לריפוי וצמיחה הדדיים.

6. לבטא כעס בדרך יעילה, אסרטיבית ולא פוגעת.

7. לתת מחמאות והערכה כל יום, גם על דברים קטנים. שום דבר הוא לא מובן מאליו.
יש להפריד בין הערכה לתסכול.

8. למצוא זמן לבלות ביחד בדברים שגורמים הנאה משותפת לבני הזוג כגון, יחסי מין, בילויים, עניין משותף, חוגים, סדנאות, הרצאות וכדומה. לעשות דברים שעושים כיף. לחדש, לגוון, להפתיע, ללמוד ביחד דברים חדשים, להתנסות במשותף, לדבר בפתיחות על המשאלות והכמיהות ולנסות להגשים אותן.

9. להפתיע את בן הזוג במחוות ומתנות שיודעים שיגרמו לו נחת ושמחה. אפשר להכין מראש רשימה של דברים רצויים ולהחליף. מחוות גופניות של חיבה ואהבה תמיד מועילות.

10. משחק והומור מכניסים הרבה אנרגיה חיובית, שמחה ושחרור לקשר. כדאי למצוא הרבה זמן למשחקים ולצחוק.