איכות השינה משפיעה על הזדקנות העור

במסגרת ניסוי רפואי ראשון מסוגו, רופאים-מדענים מבית החולים האוניברסיטאי קייס מדיקל סנטר גילו כי איכות השינה משפיעה על תפקוד והזדקנות העור.

המחקר, שנעשה לאחרונה והוזמן על-ידי חברת אסתי-לאודר, מראה כי אצל אנשים שאיכות שנתם ירודה יש סימנים רבים יותר של הזדקנות העור והתאוששות איטית יותר ממספר גורמים סביבתיים מזיקים, כמו פגיעה בשכבת ההגנה של העור או קרינה אולטרא-סגולית.

אנשים שאיכות שנתם ירודה העריכו פחות גם את מצב העור שלהם עצמם ואת מראה הפנים באופן כללי.

ממצאי המחקר הוצגו בכינוס הבינלאומי לחקר הדרמטולוגיה שהתקיים באדינבורו שבסקוטלנד תחת השם "השפעות איכות השינה על הזדקנות ותפקוד העור".

מגיפה עולמית

לדברי החוקרים, המחקר הוא הראשון שמוכיח בצורה משכנעת ששינה לא מספקת קשורה לירידה בבריאות העור ולהאצה של הזדקנות העור. נשים ששנתן נדדה הראו סימנים של הזדקנות מוקדמת של העור וירידה ביכולת שלו להתאושש לאחר חשיפה לשמש.

חוסר שינה הפך למגיפה עולמית, ומחסור כרוני בשעות שינה נמצא כבר קשור לבעיות רפואיות כמו השמנה, סוכרת, סרטן ובעיות של המערכת החיסונית, אך ההשפעות של מחסור בשינה על תפקוד העור לא נבחנו עד כה.

העור מתפקד כחומת הגנה מפני גורמי לחץ חיצוניים כמו רעלים סביבתיים ונזק לדנ"א מחשיפה לשמש. צוות החוקרים ניסה לגלות אם תפקוד העור והמראה שלו מושפעים מאיכות השינה, החיונית לגדילה ולחידוש מערכות חיסוניות ופיסילוגיות אחרות בגוף.

המחקר כלל 60 נשים לפני גיל המעבר בנות 49-30, שמחציתן סבלו מאיכות שינה ירודה. הסיווג של איכות השינה נעשה על בסיס משך השינה הממוצע ואינדקס איכות השינה של פיטסבורג, הערכה סטנדרטית המבוססת על שאלונים. המחקר כלל הערכת ויזואלית של העור וביצוע מספר בדיקות עור לא פולשניות, כולל חשיפה לאור אולטרא-סגול ושיבוש שכבת ההגנה של העור. בנוסף, המשתתפות מילאו יומן שינה לאורך שבוע כדי לכמת את משך השינה שלהן.

התאוששות מהירה

החוקרים גילו הבדלים סטטיסטיים משמעותיים בין אלו שנהנו מאיכות שינה טובה לאלו שלא. שימוש במערכת הניקוד של הזדקנות העור הראתה אצל אלו שלא נהנו מאיכות שינה טובה עליה בסימנים להזדקנות פנימית של העור כולל קמטוטים, פיגמנטציה לא שווה, רפיון העור וירידה בגמישות שלו. באינדקס זה, ניקוד גבוה משמעותו מראה מבוגר יותר. הניקוד הממוצע אצל הנשים שנהנו מאיכות שינה טובה היה 2.2 לעומת 4.4 אצל אלו ששנתן לא הייתה איכותית. לא נמצאו הבדלים משמעותיים בין הקבוצות בסימנים להזדקנות חיצונית, הנובעת בעיקר מחשיפה לשמש, כמו קמטים גסים או נמשים מפגיעות שמש.

החוקרים גילו כי הנשים שנהנו משינה איכותית התאוששו מהר יתר וביעילות רבה יותר מגורמי לחץ המשפיעים על העור. התאוששות מכווית שמש הייתה איטית יותר אצל אלו שאיכות השינה שלהן הייתה ירודה והאדמומיות נותרה בולטת גם לאחר יותר מ-72 שעות אחרי החשיפה, מה שמצביע על יעילות נמוכה יותר בריפוי הדלקתיות. בדיקה לאיבוד נוזלים תת עוריים שימשה כדי לקבוע את היכולת של העור לשמש כמחסום יעיל נגד איבוד לחות. במדידות שנעשו 72 שעות לאחר חשיפה לגורם לחץ, התאוששות העור אצל הנשים שנהנו מאיכות שינה טובה הייתה מהירה ב-30% יותר בהשוואה לחברותיהן, כלומר שהעור שלהן תיקן את הנזק במהירות רבה יותר.

בנוסף, נשים עם איכות שינה ירודה היו בסבירות גבוהה יותר באופן משמעותי לסבול מהשמנה - 44% מהנשים, לעומת אלו שנהנו מאיכות שינה גבוהה - רק 23%. שלא במפתיע, גם הערכה עצמית של מידת האטרקטיביות הייתה גבוהה יותר אצל אלו שישנו טוב.

לדברי החוקרים, המחקר מראה בפעם הראושנה כי איכות שינה ירודה יכולה להאיץ סימני הזדקנות של העור ולהחליש את יכולת התיקון שלו בלילה. הקשר בין השינה להזדקנות העור נתמך כעת בראיות מדעיות מוצקות והם מקווים שאלו ישפיעו על הדרך בה חוקרים את נושא הדרמטולוגיה.