יותר מדי או פחות מדי שעות שינה יכולות להעלות את הסיכון לדיכאון. כך קובעים שני מחקרים חדשים.
מספר לא בריא של שעות שינה עלול להפעיל גנים הקשורים לדיכאון. כך דיווחו חוקרים בגיליון האחרון של כתב העת Sleep.
אחד משני המחקרים כלל למעלה מ-1,700 תאומים בוגרים. בקרב אלו שישנו מספר שעות נורמלי (9-7 שעות שינה בלילה) ההשפעה הגנטית על תסמיני הדיכאון הייתה 27% לעומת 53% אצל אלו שישנו רק חמש שעות בלילה, ו-49% בקרב אלו שישנו 10 שעות בלילה.
הן שינה קצרה והן שינה ממושכת מפעילות גנים הקשורים לתסמיני דיכאון. זוהי המסקנה אליה הגיעו החוקרים, מהמרכז לשינה באוניברסיטת וושינגטון.
לדבריהם, רמות אופטימיות של שינה יכולות להיות אחת הדרכים לשפר יעילות של טיפולים נגד דיכאון.
המחקר השני כלל יותר מ-4,100 צעירים בני 17-11. הוא גילה כי 6 שעות שינה או פחות בלילה העלו את הסיכון לדיכאון, שהעלה, מנגד, את הסיכון למעט מדי שעות שינה.
התוצאות חשובות משום שהן מצביעות על כך שמחסור בשעות שינה יכול להקדים מצב של דיכאון במתבגרים ולהתקיים עוד לפני שתסמינים של דיכאון ושל הפרעות נוספות במצב הרוח מתפתחים. לכן, שאלות לגבי קשיי שינה ושעות שינה צריכות להיות חלק מההיסטוריה הרפואית של מתבגרים.
שינה בריאה חיונית לבריאות פיסית, מנטלית ורגשית. המחקר החדש מדגיש כי יש ביכולתנו לשפר את הבריאות על-ידי התייחסת ראויה לנושא השינה.
