אומר הרמב"ם: "ההתעמלות היא העיקר הגדול בהתמדת (בשמירת) הבריאות ונדחית (ומרחיקה) רוב החוליים"
וגם: "לו הנהיג האדם עצמו כמו שמנהיג את בהמתו אשר ירכב עליה, היה ניצל מחולאים רעים רבים".
מתי מתעמלים?
התעמלות רצוי לעשות על קיבה ריקה.
בתחילת היום.
לא בהגזמה.
לא להתעמל בחום רב מידי ולא בקור רב מידי.
לאחר ארוחה טוב שילך כ-4 אמות בתוך ביתו ואחר-כך ינוח מעט.
ההתעמלות הטובה היא התעמלות שנעים לעשות אותה - כמו הליכה נעימה, או משחקי כדור שמפעילים את הגוף וגם מעוררים צחוק ושמחה.
אתלטיקה כבידה - התאבקות והרמת משקולות - אינם מומלצים שכן ממעיטים את החשיבה.
הליכה מרובה - קצובה ולא מאומצת - מומלצת! מפני שמרגיעה ומסייעת למחשבות להתנהל בנוחות ובבהירות. ומסייעת לשמירה על לתפעול תקין של מערכות הגוף.
רצוי להתחיל בהתעמלות חלשה ואטית ואח"כ יתקדם למה שקשה יותר.
קשישים צריכים להשתדל להניע את גופם ולא להתרגל בישיבה רבה מידי. יכולים ללכת מעט ולהרגיל עצמם בתנועות.
התעמלות בערב: הזמן הטוב להתעמלות הוא לאחר השלמת עיכול המזון מסעודת הערב.
אם מתעמל הרבה, רצוי לפני ההתעמלות לסוך את הגוף במעט שמן. שלא יתייבש ויהיה רענן ולא עייף.
סדר היום צריך להיות כך: בבוקר בקומו יתרוקן וישטוף עצמו. אחר כך רצוי להתעמל מעט ורק אח"כ יאכל.
