|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
טיפים לשינה נעימה ומרגיעה
|
מחקרים רבים הוכיחו כי שינה חיונית לפעילות השוטפת של חיי היום יום - פעילות קוגנטיבית: חדות, דיבור, זיכרון, חשיבה ואף מדדים פיזיולוגיים כמו משקל, הערנות ולחץ הדם. אלונה סגל, מנהלת מכירות ישראל של חברת מאיתמר מדיקל, מעניק טיפים לשינה טובה יותר
|
עייפים? רעבים? עצבניים? התחושות מוכרות? מנהלת מכירות ישראל של איתמר מדיקל, אלונה סגל עם מספר המלצות לשינה טובה ואיכותית לימי השרב הקרובים.
לפני השינה:
- המנעו מפעילות גופנית 3-4 שעות לפני השינה, האנדורפינים המשתחררים עם פעילות גופנית מעוררים את הגוף.
- תרגיעו את הראש כשעתיים לפני השינה- אל תנסו לפתור בעיות מסובכות, מחשבה יצירתית, , עבודה, חשבונות, לימודים, חדשות והכי חשוב: אל תכניסו את כל זה למיטה- קראו ספר, עשו יוגה, מקלחת עם שמנים ארומטיים, הגוף "יוריד הילוך" מעצמו וירגע.
- הימנעו מניקוטין כשעה לפני השינה - הניקוטין מעורר ונשאר במחזור הדם כ-14 שעות!
- כשעה לפני השינה- אל תשתו משקאות מוגזים, אלכוהול, שוקולד, משקאות המכילים קפאין- קפה, תה, משקאות מעוררים וממריצים- מאחר שהם מעלים את רמת האנרגיה של הגוף. על-פי הרפואה הסינית- מומלץ לשתות תה קמומיל (בבונג) כי הצמח מרגיע את האנרגיה של הגוף.
- אל תאכלו ארוחות כבדות לפני השינה מערכת העיכול ממריצה את הגוף, יחד עם זאת אל תלכו לישון רעבים. ומאוד חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות לאורך כל היום.
במהלך השינה:
- לבשו בגדים נוחים ולא לוחצים לשינה, החשיכו את החדר השקיטו אותו, נשמו נשימות ארוכות במשך 3 דקות והיכנסו לאווירה רגועה שמתאימה לשינה טובה.
- הכינו את המיטה לשינה האופטימלית - כריות, סדינים מפנקים, מזרון נוח וכמובן טמפרטורה טובה ונעימה בחדר. אל תשכחו להוציא מהמיטה חפצים חדים ומפריעים (טלפונים, ספרים, שלטים). אל תשנו עם החיית מחמד במיטה - התזוזות שלו/ה במהלך הלילה יכולים להעיר אתכם.
- קמים עם סימנים כחולים על היד והאישה כועסת? אתה נוחר! בקש מהרופא המשפחתי שלך להיבדק על-ידי מכשיר ה- WatchPat על-מנת לבדוק האם יש לך דום נשימה בשינה.
בבוקר:
- כשהשעון המעורר מצלצל-קומו, אל תפעילו "נודניק" בשעון. הגוף צריך להתעורר ולא לשקוע בנמנום. במקרים קיצוניים של עייפות יתר- תישארו במיטה ותשנו עוד 20 דקות- מאוד חשוב לא להפוך את זה לקבוע.
- הקפידו על שגרת שינה קבועה: תלכו לישון ותקומו כל יום באותה בשעה- כך הגוף יתרגל והשינה תהיה רצופה וקבועה. אל תשנו במהלך היום. אתם רוצים להתפנק בשנת צהריים? לכו לנוח עד 8 שעות משעת ההתעוררות שלכם כי אם תלכו לישון אחרי, הדבר יכול לפגוע בשנת הלילה שלכם.
|
|
הטיפים נאספו על-ידי מנהלת מכירות ישראל איתמר מדיקל, אלונה סגל.
|
|
| תאריך:
|
29/07/2012
|
|
|
עודכן:
|
29/07/2012
|
|
אורטל גנות
|
|
טיפים לשינה נעימה ומרגיעה
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
הישן
|
31/07/12 10:32
|
|
|
אוגוסט הוא החודש הבעייתי: ביולי הילדים נהנו בקייטנות, במזגן, מול המחשב ועם החברים ובאוגוסט מתחיל לשעמם להם. אז אנחנו יוצאים קצת יותר מוקדם מהעבודה, משתמשים בשירותי הסבתא ויוצאים לטיולים (שהילדים יספרו שעשו וראו בחופש). סמנכ"ל השיווק והמכירות של רשת תחנות הדלק Ten, גיא חסיד, מעניק להורים מספר טיפים לנהיגה לימים החמים:
|
|
|
|
|
כשאתם מכינים אוכל לילדים שלכם, אתם מכינים מעט מדי, נכון? שיישארו קצת רעבים. ככה מחזיקים אותם קצר. שלא יתחצפו, שיהיו צייתנים. וחוץ מזה, למה צריך להוציא עליהם כל כך הרבה? שיסתדרו עם מה שנותנים להם - הרי מה בדיוק הם נותנים בחזרה, הטפילים הקטנים? בסופו של דבר הם נטל. זה מה שהם. מה? השתגעת? מי המפלצת שעושה דבר כזה לילדים שלו? אנחנו אוהבים את הילדים שלנו.
|
|
|
|
|
מורסי אומנם התחיל מאחור עם אומה שסועה ומדממת, אך הוא מקדים את נתניהו בכל תחום, ועולה עליו בכל קנה מידה. הוא מנהיג של כ-ו-ל-ם, והוא ממנה ממשלה של מקצוענים. נתניהו הוא מנהיג רק של ה"בייס" שלו, והוא ממנה לשרים רק במודל של שוחד פוליטי לשם קיום רציפות והמשכיות שלטונו. נתניהו הוא מורסת המובארק שלנו, אבל איפה המורסי שלנו?
|
|
|
|
|
רבים כתבו כי אסור לתת תמיכה בהתאבדות על-רקע ההמחאה החברתית ואסור לתת לה מעמד מקודש בחיינו. ההתאבדות הבהילו את ראשי המחאה וראשי מפלגות החברתיות ומפלגות האופוזיציה כמו
|
|
|
|
|
המדינה לא כלכלית, הבנקים לא כלכליים, הבורסה לא כלכלית, בקיצור: הכלכלה אינה כלכלית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
רבקה שפק ליסק
ההתעלמות של הרבנים החרדים מקורבנם של הלא-חרדים במלחמה, בני משפחותיהם, ההורים, האלמנות והיתומים היא מנוגדת לערך חשוב ביהדות: "ישראל ערבין זה לזה"
|
|
|
|
|
דן מרגלית
היא רצתה להיות בתו של משה דיין, שהיה אישיות מקרינה ושנויה במחלוקת ובעייתית, ובעיקר מיוחדת במינה, כה מקורית
|
|
|
|
|
יואב יצחק
מימון יצא לחו"ל לפני יותר מ-10 שנים בתקופה שהתקיימה נגדו חקירה סמויה מצד רשות ניירות ערך, רשות המיסים, המשטרה והרשות לאיסור הלבנת הון  מאז נמנע מחזרה לישראל ביקורו בשבועות האחרו...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
