עדיין מנקים? טיפים להפחתת כאבי רגליים

ערב פסח בעיצומו ועבודות הניקיון בשיאן. רבים לוקחים מספר ימי חופש כדי להספיק להבריק כל פינה ופינה בבית ואחרים חוזרים הבית מהעבודה, ואחרי יום ארוך ומייגע, העבודה ממשיכה גם בבית.

הניקונות, ובעיקר בפסח, בו מקפידים לנקות הכל באופן יסודי, גורמים לעיתים לכאבי רגליים ממושכים, המופיעים במהלך העבודות ומפריעים לתפקודן השוטף, כאשר גם כשמחליטים כבר לנוח, זה לא עוזר והרגליים עדיין ממשיכות לכאוב.

ישנן מספר סיבות להופעת כאבי רגליים, מלבד כאבים הנובעים ממאמץ יתר. כאבי רגליים עשויים לנבוע מהיצרות כלי דם ברגליים, דליות (ורידים בולטים), מחלת הסוכרת, בעיות בקרישת הדם היוצרות פקקת בורידי הרגליים, התכווצויות שרירי התאומים, בריחת סידן וכדומה. עבודות הפסח המצריכות עמידה ממושכת על הרגליים גורמות להתגברות התופעה.

אז מה ניתן לעשות? הרי חייבים לנקות.

מנחם זוסמן, מנכ"ל חברת פרפקט הרמוני, מספק מספר טיפים להפחתת הכאבים:

• יש לנעול נעליים שטוחות ונוחות - ראשית, על-מנת להפחית את התופעה, מומלץ לוותר על נעילת נעלי עקב. עמידה ממושכת על עקבים גורמת נזק לשרירי השוק בשל הימצאותם במצב בלתי טבעי ומעוות הגורם למתח השריר והגידים בשוק ולעוות בעצמות כף הרגל;

• יש לקחת מנוחה מדי פעם - הימנעו מעמידה או ישיבה ממושכת, הרימו את הרגלים על-מנת להקל על הכאב והעבירו את כובד משקלכם, כל כמה דקות, מרגל אחת לשנייה;

• יש להימנע מהצלבת הרגליים, מאחר ופעולה זו מפריעה לזרימת הדם;

• יש לעסות את הרגליים מדי יום בשמנים טבעיים הפועלים להפחתת הכאבים. ישנם צמחים רבים בעלי יכולות מיוחדות הפועלים לשיפור זרימת הדם, להפחתת הכאבים ולהורדת הנפיחות;

• יש לבצע תרגילי התעמלות פשוטים המאיצים את זרימת הדם. למשל, שיכבו על המיטה כשגופכם ישר, הרימו את הרגליים לזווית של 90 מעלות, השעינו אותם והיצמדו אל הקיר - הישארו כך במשך מספר דקות. פעולה זו משפרת מאוד את זרימת הדם ומקילה על הכאבים;

• יש לגרוב גרב אלסטית - היא מפעילה לחץ על הוורידים ובכך מונעת מהם להתמלא בדם ו"לנפח" אותם. זה לא תמיד נעים להתהלך עימן, אך מומלץ לנסות;

• יש להשרות את הרגליים במים חמים - פעולה זו מרגיעה את הכאב ואף מפחיתה במקצת את נפיחותם.