שמירה על כושר טוב במהלך שנות הארבעים יכולה לעזור להוריד את הסיכון למחלת אלצהיימר ולסוגים אחרים של דמנציה בשנים המאוחרות יותר. וככל שרמת הכושר שלכם טובה יותר, כך נמוך יותר יהיה הסיכון. אלו ממצאי מחקר חדש ומקיף.
קרוב ל-20,000 איש בריאים נבדקו על הליכונים במטרה למדוד את רמות הכושר שלהם בגיל העמידה. לאחר מכן החוקרים סקרו נתונים מתביעות שהוגשו לחברות הביטוח כדי לגלות מי אובחן עם סוג כלשהו של דמנציה בגיל מאוחר יותר. תקופת המעקב נמשכה בממוצע 24 שנה, כשהחולים עברו הערכות לחיפוש אחר סימנים לדמנציה בגילאים 70, 75, 80 ו-85.
המחקר הראה כי אותם משתתפים שהיו בכושר טוב, על-פי בדיקת המאמץ על ההליכון, היו בסבירות נמוכה יותר לפתח דמנציה לאחר גיל 65 בהשוואה לעמיתיהם שהיו פחות בכושר.
הממצאים פורסמו ב-Annals of Internal Medicine.
הזמן הנכון - עכשיו
החוקרים לא יכלו לומר בוודאות שההתעמלות או רמת הכושר הם שהגנו על בריאות המוח על בסיס תוצאות המחקר בלבד. הם גם לא יכלו לומר מה היקף הפעילות הגופנית הנדרשת כדי ליהנות מיתרונות אלו. ויחד עם זאת, הממצאים מצביעים על כך שככל שאדם נמצא ברמת כושר טובה יותר בגיל העמידה, כך נמוכה יותר הסבירות שיפתח דמנציה.
רוב הארגונים הרפואיים ממליצים על 150 דקות של פעילות מתונה או 75 דקות של פעילות נמרצת בשבוע.
גם הדרך המדויקת בה הפעילות הגופנית משמרת את תפקוד המוח אינה מובנת לגמרי. ידוע כי כל מה שאפשר לעשות כדי לשמור על לב בריא חיוני גם לשמירה על מוח בריא. ועדיין, חשוב לשוחח עם הרופא לפני שמתחילים בשגרת אימונים חדשה, במיוחד אם קיימות בעיות בריאות ברקע, ולזכור כי לעולם לא מאוחר להתחיל לשמור על כושר.
הממצאים החדשים עוזרים לחזק את המסר של - move-it-or-lose-it. על בסיס המחקרים האחרונים שנעשו בתחום, ידוע כי שינויים במוח הגורמים לדמנציה מופיעים עשרים עד שלושים שנה לפני שהתסמינים מתחילים, ולכן זהו הזמן לביצוע שינויים בסגנון החיים. אם אתם מודאגים מהתפתחות אלצהיימר או דמנציה - הזמן לביצוע שינויים ובחירות נכונות הקשורות לאורח החיים הוא עכשיו, לא מחר.
שינויים אלו כוללים פעילות גופנית על בסיס קבוע, הקפדה על תזונה דלה בשומן ושמירה על רמות תקינות של לחץ דם וכולסטרול. אין גלולת פלא שתמנע אלצהיימר, אך ישנן ראיות לכך שאפשר להוריד את הסיכון למחלה.
