בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
|
דג סלמון וירקות [צילום: סטודיו חלי ממן]
|
|
|
חג הפסח - מאכלים מסורתיים עם טוויסט
|
במהלך הארוחה רצוי שהשתייה תהיה דלת קלוריות - לדוגמא: מים עם קוביות קרח, עלי מנטה ופלחי לימון בכד שקוף ● בנוסף לערכם הבריאותי הם יהיו גם קישוט צבעוני לשולחן החג
|
|
לזניה [צילום: שאטר סטוק]
|
|
|
|
|
חג הפסח קרב, כולנו מתאספים יחד לא רק כדי להנציח את יציאת בני ישראל ממצרים, אלא, גם כדי לכבד את המורשת עם ארוחה מסורתית ומאכלים סמליים שמגדירים את החג. איך נוכל להינות ממנות פסח קלאסיות, תוך התמקדות במרכיבים בריאים וטכניקות בישול בריאות - ממרירות של מרור ועד למתיקות של החרוסת? מארחים בבית - נסו למצוא חלופה בסיסית למצה ולארוחות החג: העשירו כל ארוחה בירקות טריים, ירקות מבושלים, אפויים בתנור. אורז ושעועית הם תחליף נהדר ובריא יותר. שילוב ירקות ומרק בתחילת כל ארוחה עוזר להקטין את כמות המזון הנאכלת במהלך הארוחה על כן הקפידו ששליש מהצלחת תמיד תתבסס על ירקות שונים. מצות - הכי מומלץ לאכול מצות מחיטה מלאה. מצה כזו מכילה 100 קלוריות ליחידה וכמעט 3 גרם סיבים תזונתיים. שזה כבר כ-10% מההמלצה היומית. כיום, יש מגוון מצות מועשרות בסיבים (גם חיטה מלאה וגם סובין). במצה זו יש 23% סיבים! מצות ביצים מכילות מיץ פירות וביצים בנוסף לקמח. 120 קלוריות ליחידה. אם להעדיף אותן על פני המצה הרגילה זה רק ענין של טעם. אין הבדל משמעותי בהרכב התזונתי של המצות האלו. יתרונות הסיבים התזונתיים במצה - הם סופחים אליהם נוזלים ובכך יוצרים נפח שתורם לתחושת השובע ולעיכול טוב של המזון. לכן, חשוב לשתות הרבה מים יחד עם אכילת מצה עשירה בסיבים - כך נספק לסיבים שבמצה את הנוזלים שנדרשים להם כדי 'לעשות את העבודה' (שובע ועיכול המזון). מצה מצופה שוקולד מכילה 200 קלוריות ליחידה. אז אם אתם מאלו שמחכים לפסח רק בגלל המצה עם השוקולד - אולי כדאי להעדיף מצה כזו, שכבר ארגנו לכם עליה את השוקולד. אחרת, כשאתם מורחים שוקולד לבד על המצה, זה יכול להגיע בקלות ל-400 קלוריות ויותר. אלכוהול - הערך הקלורי כפול ביין מתוק ביחס ליין יבש ומיץ ענבים. תחסכו הרבה קלוריות אם תבחרו את כוס היין שאתם שותים (יין רוזה = 95 קלוריות לכוס לעומת יין אדום מתוק = 170 קלוריות לכוס). לצורך קיום מצוות שתיית ארבעת הכוסות, לפי ההלכה כמות היין הנהוגה לשתייה בכל כוס היא שיעור הרביעית שפירושו 86 מ"ל לכן השתמשו בגביעי יין קטנים כדי לא לשתות כמות גדולה יותר שלא לצורך. במהלך הארוחה רצוי שהשתייה תהיה דלת קלוריות. לדוגמא: מים עם קוביות קרח, עלי מנטה ופלחי לימון בכד שקוף. בנוסף לערכם הבריאותי הם יהיו גם קישוט צבעוני לשולחן החג. מרור - ברוב העדות המרור המופיע בצלחת הסדר הוא חסה או עלים מרירים. החסה עשירה בסיבים תזונתיים, אשלגן ומקור חשוב לוויטמין K. הצבע הסגול של העלים המרירים הוא נוגד חמצון חזק בשם אנטוציאנין ולכן רצוי לשלב חסה לאורך כל השנה ולא רק בליל הסדר. כדאי במיוחד להקפיד על שילוב של חסה לאורך ימי החג כדי לעזור לתהליך עיכול סדיר למי שאכילת מצות קצת מוציאה לו מאיזון את פעילות מערכת העיכול. חרוסת - החרוסת היא מתוקה, טעימה והיא מאכל יהודי מסורתי שהוא חלק בלתי נפרד מארוחת ליל הסדר. אפשר להינות מחרוסת מסורתית דלה בקלוריות, משביעה ומלאה ויטמינים. מתכון: 1 כוס אגוזי מלך, 4 תפוחי עץ בינוניים, חצי כוס יין קינוח כשר לפסח, חצי כוס צימוקים, 1 כפית קינמון טחון, מעט אגוז מוסקט, 1 כפית דבש. טוחנים את כל המרכיבים יחד ומקבלים חרוסת נהדרת ודלת קלוריות, למריחה קלה על מצה. חרוסת זו דלה בשומן לעומת סוגי חרוסת אחרים המבוססים על אגוזים שונים. דגים - מזון נפלא עם אין ספור אפשרויות גיוון במרקם ובטעם. עדיף להשתמש בדגי ים כגון סלמון, בקלה, סול ודגי בריכה בינוניים, הם דלים בשומן ובקלוריות. הם מכילים אומגה 3, חומצות שומן רב בלתי רווי, שפע של מינרלים חיוניים לגוף ומסייעים מאוד להתפתחות הלב והמוח. ישנן דרכים בריאות רבות להינות ממנת דג טעימה ללא כמות קלוריות גדולה אם אופים בגריל או מבשלים עם ירקות. דג מתבשל מאוד מהר ולכן זו דרך זריזה להכין ארוחה בריאה. כמו-כן תהליך העיכול שלו מהיר יותר מאשר בשר בקר והוא מפחית את תחושת הכבדות שלרוב מלווה ארוחות חג גדולות. טיפ מתכון קל! הגישו מנת דג לצד כרישה וקישואים שאפיתם בתנור למשך 10 דקות, או מנה של דג בדבש וחרדל' ותקבלו ארוחה שלמה, בריאה ודלת קלוריות לפי המסורת היהודית. תפוחי אדמה - הכוכבים של חג הפסח. צריך לזכור שתפו"א אחד (בינוני) שווה ברמה הקלורית לחצי מצה (כ-75 קלוריות). לכן, חשוב מאוד להעריך כמה תפוחי אדמה מוגשים בכל מנה. בטח שעדיף לא לטגן אותם, ואם מתבלים בשמן אז במדידה - בכף או בכפית. חג פסח שמח ובריא!
|
מתאים ל-4 סועדים. כל הכמות לחלק ל-7, כל שביעית = מנת פחמימה. מרכיבים: מילוי לבלינצ'ס על-פי טעמכם האישי: גבינות, ריבה, שוקולד וכד. אופן הכנה: לערבב היטב בקערה את הביצים עם המים, השמן והמלח. להוסיף את קמח תפוחי האדמה ולערבב היטב עם מטרפה עד לקבלת תערובת אחידה ללא גושים. לחמם מחבת היטב, לרסס בתרסיס שמן ולשפוך כחצי כוס חד-פעמית מהבלילה למחבת. לנער את המחבת עד שהבלילה תכסה את כולו. כאשר הקצוות מתחילים להתרומם ניתן להפוך את החביתית לצידה השני עד שהיא תשחים מעט.
|
מרכיבים: - חבילת ארטישוק קפוא מבושל לפי ההוראות ופרוס לרצועות בגודל בינוני
- 2-3 גבעולי סלרי טרי פרוסים לטבעות דקות
אופן הכנה: מערבבים יחד את כל החומרים, מתקנים תיבול לפי הצורך. ניתן להגיש חם או קר. - ניתן להוסיף כוס קינואה מבושלת להעשרת הסלט.
|
|
בלינצ'ס כשר לפסח [צילום: חלי ממן יח"צ]
|
|
|
|
תאריך:
|
09/04/2024
|
|
|
עודכן:
|
09/04/2024
|
|
חלי ממן
|
+מכשירים את הבית לפסח? היזהרו מחומרי הניקוי הבאים
|
17:47 09/04/24 | עידן יוסף | לרשימה המלאה |
הממונה על התקינה מזהיר מפני שימוש בחומרי ניקוי מסוכנים שנמצאו לא עומדים בתקן ומהווים סכנה לבריאות המשתמשים ובטיחותם ▪ חשוב להקפיד על הוראות השימוש ואחסון של חומרי ניקוי, ולהרחיקם מהישג ידם של ילדים
|
|
|
|
שימרו על בריאותכם [freeimagegenerator]
|
|
|
|
+עיד אל-פיטר
|
14:09 09/04/24 | יפעת גדות | לרשימה המלאה |
בתמונה: חנות בשוק פלשתיני ברפיח מוכרת עוגיות לקראת עיד אל-פיטר, החג המציין את סיומו של חודש רמדאן. בעיד אל-פיטר חובה על כל מוסלמי לתת צדקה מיוחדת כדי לטהר את עצמו מטעויות שעשה במהלך הצום. את הצדקה הזאת מקיימים בדרך כלל בנתינת מזון כגון אורז, קמח או כסף
|
|
|
|
צדקה מיוחדת [צילום: עבד אל-רחים חטיב/פלאש 90]
|
|
|
|
חג הפסח - מאכלים מסורתיים עם טוויסט
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
מ. עמיר
|
9/04/24 21:52
|
|
להיות הילד הכי קטן, בגן הכי קטן בשיעור והכי קטן בהפסקה. עם ילדות כזו לך תתחיל סיפור עכשיו. ובכן הסיפור התחיל עוד לפני כן, כשההורים החליטו לקרוא לו המן. לא השם הכי מוצלח. הוא עצמו היה מעדיף שם של טייס כמו להב או שחק. ואם לא אז לפחות שם יותר מיוחד כמו סטטיק או מסי. אבל להתחיל עם המן את החיים זה לא מתכון מנצח משהו.
|
|
|
בתמונה: חרדים קוראים את מגילת אסתר בערב פורים בבית כנסת בבית שמש.
|
|
|
בחג הפורים הזה, עם שלם לובש ופושט תחפושות, עוטה ומסיר מסכות, עין אחת בוכה ועין אחת צוחקת, פורים תשפ"ד, פורים של מטוטלת הנעה בין זיכרון לגעגוע, בין כאב לגבורה, בין חיים למוות, בין ייאוש לתקווה, בין תבוסה לניצחון, עין במר בוכה ולב המתאמץ מאוד להיות בשמחה.
|
|
|
כשעבדתי בבית ספר 'דנמרק' הייתי מחנך של כיתה ט'. באותה כיתה לימד גם מורה להיסטוריה, נקרא לו פרישטיק. הוא היה תמיד חסר מנוח, אך התלמידים למדו עם הזמן להסתדר איתו ועם קפדנותו.
|
|
|
התנ"ך מספר את קורותיו של עם האלוהים. זו הפסיכולוגיה שהורגלנו בה כאלף שנים: אלוהים בראשנו, בעוד שהנביא והמלך היו נציגי העם מולו. הפוליטיקה המופיעה בספר הספרים התנהלה בשני מישורים גלויים, לא רק בינינו לבין עצמנו ומול אומות העולם, אלא גם במישור המטאפיזי, מול אֵל שכרת עמנו ברית שבה התחייב להובילנו בגיא צלמוות של ההיסטוריה, לא רק בהיותנו במולדת, אלא גם מחוצה לה.
|
|
|
|